아침 공복 달리기의 효과 알려드려요.

Question

아침 공복 달리기의 효과를 알려드려요.

아침마다 6km 씩 달리는데, 너무 좋아요.

자동으로 다이어트도 되고, 꽃도 보고, 하천에 새도 보고

운동하고 샤워하면 개운해요.

나중에 치매도 안걸릴 확률이 높대요

Answer 1

저도 주 2~3회는 러닝을 꾸준히 하는 편인데요,

아침 공복 러닝은 체중 관리 뿐 아니라 전반적인 건강에도 여러 가지 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

아침 공복 달리기는 밤사이 저장된 에너지를 활용하기 때문에 지방을 에너지원으로 사용하는 비율이 다소 높아질 수 있어 체지방 감량에 도움이 될 수 있는데요, 무엇보다 꾸준히 운동하는 습관 자체가 다이어트 성공에 도움이 됩니다. 또 햇빛을 받으며 걷거나 달리면 생체리듬이 일정해져 수면의 질이 좋아질 수 있고, 스트레스 해소와 기분 개선에도 도움이 됩니다. 또 6km를 달리는 것은 심폐지구력 향상과 심혈관 건강 유지에 도움이 되고, 규칙적인 유산소 운동은 치매 위험을 낮추는 데도 긍정적인 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다.

즉, 아침 달리기는 체중 관리와 심혈관 건강, 기분 전환, 장기적은 뇌 건강까지 여러 측면에서 도움이 되는 좋은 운동습관입니다.

매일 달리는 것이 쉽지 않은데, 부상 당하지 않도록 무리하지 않는 선에서 조절하시면서 지금처럼 상쾌한 아침 이어가시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

맞습니다. 아침 공복 달리기는 말씀하신대로 몸과 마음에 최고의 선물을 주는 완벽한 습관이라 생각합니다. 매일 아침 6km씩 달리신다니 정말 대단하시네요!

공복 상태로 달리시면 체내에 축적된 탄수화물이 적어서 지방을 바로 에너지원으로 연소시키기 때문에 다이어트 효과가 자동으로 따라오게 됩니다. 게다가 하천을 따라서 피어난 꽃들과 새를 보면서 자연을 만끽하는 시간은 스트레스를 날려주는 최고의 힐링이라 생각합니다.

운동을 마친 후 시원하게 샤워를 할 대 밀려오는 그 개운함과 성취감은 하루를 활기차게 시작하는 원동력이 될 것입니다. 그리고 규칙적인 유산소 운동은 뇌의 혈류량을 늘리고 신경 세포를 활성화 해서, 장기적으로 보면 치매에 걸릴 확률을 최대한 낮춰준다는 의학적인 사실도 완전하게 맞는 사실이구요.

신체 건강부터 정신 건강, 치매 예방까지 챙기는 완벽한 루틴을 이미 실천하고 계시네요.

앞으로도 이런 건강한 아침을 꾸준히 이어가시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^