저 인대가 찢어졋는데 춤을 춰요ㅠㅠㅠㅠㅠ

Question

성별

여성

나이대

10대

저 학교 체육시간에 달리기를 하다가 발목이 꺾여서 인대가 거의 다 찢어졋는데 조금이라도 붙어있어서 내가 걸을수잇다고 의사 판단이와서 반깁스를햇는데 발도 부어서 피도 잘 안흐르는다고 햇는데 제가 춤을 추는데 빨리 나을수있는법 없나요? 저 춤 오디션이 있어서 연습도 해야되는데 제발요 저 회복빨리하는법이라도 인대가 붗어야된데요 제발요

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

거의 파열된 상태면 “빨리 낫는 방법”보다 “지금 잘 쉬는 게 회복 속도를 가장 빠르게 합니다.“

초기 2~3주는 깁스 유지하면서 ”얼음찜질.발 올리기.체중부하 최소화“를 꼭 지켜세요.

춤 연습은 지금 하면 재파열 위험이 커서 오디션까지 더 늦어질 수 있어 상체.이미지 트레이닝만 권장합니다.

통증.붓기 줄면 의사 허락 후 재활운동(밴드.가동범위) 시작하고, 무리하면 만성 불안정으로 오래 갑니다.

빠른 쾌유을 바랍니다!!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

발목 인대 손상으로 불편이 있으시군요.

발목이 완전히 회복하실 때까지는 발목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.

회복 후에도 발목 근육이나 인대가 약해져 있어 발목 관절의 안정성이 떨어져 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 발목 관절 움직임 운동과 가벼운 저항 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 주변 근육과 인대를 강화시켜 주시는 것이 재 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 지금과 같은 경우는 인대의 파열이 어느정도인지에 따라 다르겠지만 아쉽게도 회복을 하기 위해선 휴식을 취하시는걸 추천드립니다.

또한 당분간은 움직임을 자제하시고 최대한 해당 부위에 자극을 주는건 피하시길 바라며 만약 어쩔 수 없는 상황이라면 전문의와 상담을 통해 일시적으로라도 통증을 억제시키는 주사치료 또는 약물치료를 해보시길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

발목 인대가 거의 파열된 상태에서 억지로 쓰면 다시 찢어질 수 있습니다. 인대는 혈류가 적어서 회복이 매우 느린 조직으로 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 회복에 무엇보다 중요합니다.

통증을 참고 걷거나 춤연습을 하시는 것은 붙던 인대의 재파열을 초래 할 수 있기에 주의가 필요하며 통증이 줄고 붓기가 빠지고 어느정도 재활이 들어간 다음에 춤이나 운동 같은 것을 하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

발목인대가 거의 찢어진 상태라면 가장중요한것은 충분한 휴식과 치료입니다. 인대는 시간이 지나면서 서서히 붙는 조직이기 때문에 무리하게 움직이거나 춤연습을 하면 회복이 더 늦어지거나 파열될수 있습니다.초기에는 냉찜질을 해서 붓기와 통증을 관리해주고, 쉴때 발을 심장보다 높이올려두면 붓기감소에

도움이 됩니다. 의사 지시에 따라 휴식과 재활을 하는것이 가장 안전한 회복방법입니다. 오디션이 중요하더라도 지금무리하면 발목이 만성으로 약해질수 있으니 꼭 신경써서 관리해주셔야합니다! 빠른쾌유를 빕니다.

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 인대 손상 이후 초기에는 인대에 부담이 가지 않도록 활동량을 조절하는 것이 좋습니다.

2. 특히 춤과 같이 급격한 방향전환이나 정지와 같은 동작은 회복에 방해가 될 수 있어 어느정도 충분한 휴식을 취하는 것이 필요할 수 있습니다.

3. 병원에 방문하셔서 진료와 치료는 꾸준히 받아보시는 것을 추천드리고, 집에서는 발을 심장보다 높이두어 붓기를 완화하시거나, 통증이 심하지 않다면 한발서기나 발목의 근력운동과 같은 가벼운 강도의 근력 혹은 균형운동을 시도해보시기 바랍니다.