발을 접질렀는데 인대가 파열되어버렸어요

Question

성별

여성

나이대

10대

제가 얼마 전에 학교에서 체육 수업으로 달리기를 하다가 둡 높은 신발을 신어서 발을 접질렀어요 순간 너무 아프고 아무 것도 못하겠어서 그대로 자리에 주저앉았어요 그 이후로 목발과 친구들 부축 받으면 병원을 갔는데 인대가 찢어져서 파열되었다고 하시더라고요 그래서 물리치료랑 반깁스를 했어요 집에서는 깽깽이로 걸어다니고 침대에서 잘 일어나지도 못합니다 근데 제가 유도를 하는데 체대 입시를 하고 싶어서 꼭 해야하거든요 근데 한달동안은 못한다고 해요ㅠㅠ 빨리 회복하는 방법 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

인대는 한번 찢어지면 회복에 일정한 시간이 필요하며 무리하게 움직이면 인대가 제대로 붙지 않거나 만성발목 불안정증이 생길수 이씁니다. 일반정으로 인대파열은 약4~6주 정도의 안정과 치료가 필요하며 이후에는 발목 근력과 균형을 회복하는 재활운동을 단계적으로 시작합니다. 회복을 돕기위해서는 발을 심장보다 높게 올려 붓기를줄이고, 물리치료를 꾸준히 받는것이 중요합니다. 통증이 줄어든뒤 발목주변 근육강화운동과 균형운동을 통해 다시 다치지 않도록 준비하는 과정이 필요합니다. 유도처럼 발목 사용이 많은 운동은 완전히 회복된 뒤에 복귀하는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 초기 회복기에는 권고사항을 잘 유지하시는 것이 빠른 회복에도 도움이 될 수 있습니다.

2. 하루빨리 회복하셔야 하는 상황은 충분히 이해가 되지만, 보다 빠른 회복을 위해 치료를 꾸준히 지속하시는 것이 좋겠습니다.

3. 어느정도 회복이 되어 고정을 제거하는 시점 부터는 주치의 소견을 참고하여 가벼운 정도의 근력운동부터 시작하시면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

발목 손상으로 불편이 있으시군요.

손상이 완전히 회복하실 때까지는 발목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움을 줄 수 있으며 회복 후에도 인대 손상으로 인하여 주변 근육이나 인대가 약해져 발목의 안정성이 떨어지면서 무리한 활동 시 재 손상을 입을 수가 있기 때문에 회복 후에는 발목 안정성 강화 운동과 가벼운 저항 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 주변 근육과 인대를 강화시켜 주는 운동을 해주시는 것이 재 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

발목 인대 파열은 보통 "4~6주 회복 기간"이 필요해 무리하면 재파열 위험이 있어 한 달 휴식이 중요합니다.

초기에는 "얼음찜질.발 올리기.체중부하 최소화"로 붓기를 줄이는 것이 회복에 도움이 됩니다.

통증이 줄면 병원에서 "발목 재활운동(밴드운동, 균형훈련)"을 시작해야 운동 복귀가 빨라집니다.

유도와 체대 입시를 위해서도 "완전히 회복 후 단계적으로 복귀"하는 것이 가장 안전하고 결과도 좋습니다.

빠른 쾌차 바랍니다!!

Answer 5

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

발목을 다치고나서 인대 파열이되었다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 지속적인 관찰과 치료를받는것이 중요한데요

환자의상태에 따라 필요한치료들은 달라질수있으니 되도록이면 병원에서 치료받는것이 좋습니다

빨리 회복하기위해서 자꾸 움직인다거나 과한 압력을가한다면 오히려 인대가 회복되는데 방해되기때문에 자제하는것이 중요합니다

감사합니다!

Answer 6

안녕하세요.

갑작스러운 부상에 많이 놀라셨을 텐데 지금은 무엇보다 환부의 안정을 취하는 것이 가장 중요해요.

당분간은 보조기나 기부스로 발목을 단단히 고정하고 가급적 체중이 실리지 않도록 주의하며 생활해 주세요.

부기를 가라앉히기 위해 틈틈이 냉찜질을 해주고 쉴 때는 발을 심장보다 높게 올리는 것이 회복에 큰 도움이 된답니다.

통증이 조금 가라앉더라도 인대가 완전히 붙을 때까지는 무리하지 마시고 꾸준히 재활 치료를 받으시길 권해드려요.

감사합니다.

Answer 7

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

지금으로썬 회복하는데 있어서 가장 중요한건 꾸준한 치료 및 휴식을 취하면서 회복을 기다리는것입니다.

당분간은 해당 부위에 자극을 주거나 움직이는건 피하시길 바라며 최대한 움직임을 최소화 하시길 바랍니다.

추가적으로 필요에 따라 치료 및 관리를 해주시길 바랍니다^^