체중과 체력은 반드시 비례하지 않습니다. 체중이 늘었다고 체력이 좋아지는 것은 아니며, 근육이 증가한 경우라면 힘과 지구력이 향상될 수 있지만 지방만 늘면 오히려 체력이 떨어질 수 있습니다. 반대로 다이어트 중에도 영양 섭취가 부족하거나 운동 강도가 과하면 피로감이 커지고 기초체력이 떨어진다고 느낄 수 있습니다. 균형 잡힌 식사와 충분한 단백질 섭취, 근력운동과 유산소운동을 함께 하면 체중을 줄이면서도 체력은 충분히 유지하거나 향상시킬 수 있습니다.