목에 담에 걸렸을때 어떻게하면 빨리 괜찮아질까요??

Question

안녕하세요~제목그대로 목에 담에 걸렸을때 어떻게하면 빨리 괜찮아질까요??스트레칭하다가 뒷목 등 쪽에 찌릿하면서 담이 온거같습니다 고개 돌리기가 쉽지않네요ㅠㅠㅠ

최우영 물리치료사 · Accepted Answer

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.목에 담은 한 자세를 오래 유지하여 발생하거나 말씀하신것처럼 스트레칭 또는 갑작스러운 움직임으로 찌릿하여 발생할 수 있습니다.처음에는 충분히 쉬시는것이 제일 중요하며, 근육이완제를 먹는것도 도움이될 수 있습니다.빠르게 증상을 완화시키기 위해서 온열찜질을 15분정도 해주는것이 도움이될 수 있으며, 아래사진처럼 손으로 가볍게 목뒤쪽을 마사지해주면 도움이될 수 있습니다.(당분간은 스트레칭은 안하시는것이 좋습니다.)

정유진 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.목에 담걸렸을 때는 따듯한찜질과 병원에서 처방 해주는 약물치료나 주사치료가 가장 효과가 좋습니다. 이후 어느정도 통증 완화 된 이후에 도수치료나 물리치료 처럼 마사지 위주의 치료가 도움이 되구요. 최소 1주일 정도는 찜질과 약물 치료 하시는게 좋습니다.

권만순 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.목에 담이 걸렸을 떄는 일반적으로 1~2주 정도는 아무것도 안하고 따듯한찜질, 근육이완제나 소염제를 드시는게 가장 좋습니다. 1~2주 이후에 어느정도 움직임이 돌아오면 마사지나 스트레칭등을 해주는게 좋구요. 지금 상태에서는 약물치료와 찜질이 가장 좋을 듯 합니다.

김지훈 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.목을 과도하게 사용하지 않도록 하고 특히 고개를 돌리거나 기울이는 동작을 피하고 편안한 자세로 휴식을 취하는것이 중요합니다 초기에 2일정도는 냉찜질을 해주시고 그 이후에는 온찜질을 해주셔서 혈액순환과 근육이완을 시키는것이 도움이 됩니다 또 통증이 심하지 않다면 가벼운 목 스트레칭을 시도해보시고 예를 들어 고개를 천천히 좌우로 기울이거나 앞뒤로 움직이는 동작을 부드럽게 해보세요소염진통제가 있으시면 드셔도 괜찮습니다

김강록 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 급성 담 같은경우는 무리하게 자극을 주거나 억지로 움직임을 만들게되면 근육의 긴장도가 높아지고 근 보호작용이 나타나면서 더 심해질수있기에 주의가 필요합니다.지금과 같은경우는 온찜질, 가벼운 마사지, 충분한 휴식을 취하시길 바랍니다.또한 근이완제, 소염진통제가있다면 복용사항을 지키시면서 복용하시길 바랍니다^^

이기수 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.통증이 심하시다면 충분한 휴식과 함께 냉찜질과 소염진통제 복용 등의 방법이 도움이 될 수 있습니다.증상이 오래 지속된다면 가까운 정형외과에 방문하여 진료를 받아보시는 것을 추천 드립니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.

김덕현 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목에 담이오면서 고개를 돌리기가 쉽지않다면 근육을 이완시키고 휴식을 취하는게 좋습니다빨리 증상을 호전시키고싶다면 집에서 스트레칭을하는것보다 병원에방문하셔서 전문의와 상의후 치료를받으시는게 더 효과적일수있습니다!집에서 할수있는 방법은 따뜻한 온찜질을 적용해주시고 가벼운 스트레칭과 마사지를 해준다면 좀더 빨리 증상이 호전될수있습니다감사합니다~

이동진 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.과한 스트레칭으로 목 주변 근육이 과긴장하여 경련이 왔나 보군요.온찜질을 해주시고 가벼운 마사지로 과긴장되어 있는 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

송진영 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목에 담이 걸렸을 때는 몇가지 방법을 토애 빨리 회복할수 있습니다 먼저 목을 충분휘 쉬게 하는 것이 중요하고 과도한 움직임이나 부담을 주지 않도록 하세요 또 찜질과 스트레칭 등 증상이 나아지지 않거나 심해지면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다!

이윤구 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.주변 근육과 경직된 관절들을 풀어주는게 좋습니다만 혼자서 하기 쉽지 않으니 정형외과에서 도수치료 받아시는 것을 추천드려요 혼자 하거나 전문적이지 않은 사람이 했을경우 통증이 악화될 수 있습니다

김현태 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.담증상이 발생하였을 때에는 병원에 방문하셔서 전문의의 진료를 받아보시고 치료를 하시는 것을 추천드립니다. 주사나 약물치료, 도수치료등의 보존적인 치료방법으로 안전하고 확실한 치료를 받아보시거나 스스로 통증관리를 위해서 온찜질이나 가벼운 스트레칭을 해보시는 방법도 좋겠습니다.

이호진 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 담이 걸린 상황이시라면 억지로 스트레칭을 더해서 통증을 가중시키지 마시고 최대한 보존적으로 있어주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 많이 불편하신 상황이시고 빠른 쾌유가 필요하시다면 병원 진료를 보시고 주사치료를 먼저 해보시는 것이 좋을 듯 합니다. 그 이후에 가능한 범위에서만 움직이시면 최대한 근육 통증의 자극을 줄여주시면서 통증관리를 해주시는 것이 좋겠습니다.

김의균 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목에 담이 걸린 경우 무리한 스트레칭 보다는 근육의 긴장 완화를 위해 따듯한 온찜질을 먼저 15~20분 정도 해주시고어느정도 근육이 이완 되시면 가벼운 스트레칭 정도만 해주시고 안정 및 휴식을 취해주시는게 좋을 것 같습니다.필요시 진통제나 근이완제도 복용해주시면 담 걸렸을때 회복에 조금 도움이 될것으로 생각됩니다.만약 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

재활·물리치료

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