발목 인대 파열 5주차 쯤 보호대 차고 운동

Question

성별

남성

나이대

19

기저질환

없음

복용중인 약

없음

인대파열 된지 5주차 쯤 됐고요 저번주에 병원에서 붙긴 붙었는데 제대로 안붙었고 풀고 다니면 만성으로 변할 위험이 있다 하시며 보호대를 착용하게 하셨어요 보호대 차고 어느정도 운동은 해도 된다고 했는데 오늘 체육시간 때 좀 뛰고 점프 뛰고 그랬거든요 .. 발목이 아프진 않은데 괜찮나요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

운동을시작할때에는 약한강도로 천천히 시작하는것이 좋은데요 운동을하고나서 불편감이생긴다거나 운동중에 통증이생긴다면 바로 중단하고 휴식을취하는것이 좋습니다

유튜브를참고해 발목관절 안정화운동을따라하거나 어렵다면 병원이나 운동센터에서 전문가의 도움을받아보는것도 괜찮습니다 감샇바니다~!

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

붙는 과정에서 무리한 점프나 달리기는 인대 재손상 위험이 있어 권장되지 않습니다 통증이 없더라도 미세 손상 가능성이 있으니 이후 부기 통증 여부 관찰이 필요합니다 보호대 착용 중에도 가벼운 걷기, 평지 운동 위주로 제한하는 것이 안전합니다 다음 진료 시에 상태 확인 후 본격적인 운동 시기 조정하는 것이 좋습니다!

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

발목 인대 손상으로 불편이 있으시군요.

발목에 통증이 없으시다면 걱정하지 않으셔도 될 것입니다.

아직 완전하게 회복이 되시지 않으셨다면 통증을 유발하는 무리한 활동은 하지 않으시는 것이 회복에 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

지금 당장은 통증과 불편함이 없다면 크게 걱정하지않으셔도 됩니다.

다만 오늘 저녁이나 밤에 또는 내일 통증이나 열감, 붓기가 있다면 병원에 내원하셔서 치료를 받아보시길 바랍니다.

아직은 완치 단계가 아니기에 지금으로썬 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시는게 좋습니다.

또한 운동을 하셔도 된다고 하셨지만 강도 조절이 필요하며 아직은 주의 관찰이 필요합니다.

꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

통증이나 불편감이 없다면 크게 문제가 발생했을 확률은 적지만, 아직 회복중인 경우라면 점프나 급격한 방향전환을 하는 스포츠활동이나 운동은 피하시는 것이 좋습니다.

또한 불편감이나 통증이 발생하신 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

Answer 6

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

인대파열 된 이후 5주정도 지나신 상태이고 병원에서도 완전히 붙은 건 아니라고 한다면 잘못 붙을 수 있다는 설명을 들으신 상태라면 아직 재손상 위험이 꽤 높은 시기로 통증이 없어도 무리한 움직임은 피하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

인대는 통증 없이도 손상될 수 있고 점프나 방향 전환 시 인대에 순간적으로 강한 스트레스가 가해지기 때문에 지금 제대로 회복되지 않으면 만성 불안정성이 생길 수 있습니다.

보호대 착용한 상태에서 통증이 없다면 큰 문제는 없을 것으로 생각되며 가벼운 스트레칭 및 발목 움직이기 운동등을 해보시는 것도 좋을 것 같습니다.

일반적으로 인대 파열 같은 경우 회복하는데는 6~8주 정도 시간이 걸리며 담당 주치의가 체중 부하 및 역동적 움직임을 허용할 때 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~