바닥에 양반다리로 앉아서 식사하는 습관이 건강에 안 좋은 습관인가요? 어떤 질환의 원인이 될 수 있나요?
2인용 식탁이 있긴 한데 식구가 다 앉기에는 작아서 쇼파에 앉아서 먹기도 하고 큰 상위에서 바닥에 앉아서
식사를 주로 합니다. 혼자 먹을 때는 식탁에 앉아서 먹는데, 양반다리를 하게 되던데 이런 습관이 어떤 질환의 원인이 될 수 있나요? 관절에 안 좋은 습관인가요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 바닥에 앉아 양반다리로 식사하는 습관에 대해 궁금증을 가지셨군요. 이렇게 바닥에 앉아 식사를 하는 것은 우리나라의 전통적인 문화 중 하나인데요. 그렇다고 해서 모두에게 건강한 방법인 것은 아닙니다. 특히 관절의 위치나 자세에 따라 영향을 받을 수 있는 부분이 있습니다.
첫째로 양반다리 자세는 무릎과 고관절에 자연스럽지 않은 압력을 줄 수 있습니다. 장시간 같은 자세로 앉아 있으면 무릎 주변의 인대나 연골에 스트레스를 주게 되고, 이는 관절통이나 관절염의 발생 가능성을 높일 수 있습니다. 또, 허리를 굽힌 상태를 유지하게 되어 허리에도 부담이 될 수 있지요.
또한, 장시간 같은 방식으로 앉아 있으면 혈액 순환에도 영향을 줄 수 있습니다. 특히 다리가 저리거나 붓는 증상이 나타날 수 있는데, 이는 혈액 공급이 원활하지 않아서 발생하는 경우가 많습니다.
이처럼 바닥에 앉아 식사하는 습관이 꼭 나쁜 것은 아니지만, 몸이 보내는 신호에 주의를 기울이는 게 좋습니다. 다양한 자세를 번갈아 가며 시도해보고, 가능한 한 신체의 긴장을 줄여주는 방법을 찾아보는 것도 도움이 될 것입니다. 혼자 식사할 때 식탁에 앉는 것도 좋은 방법이고, 가족과의 시간이 필요할 때는 짧은 시간 동안 바닥에 앉는 것도 괜찮겠지요.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
맨바닥에 양반다리로 앉는자세는 허리의 정상적인커브를 유지할수없기때문에 지속적으로 스트레스와 압박을주기때문에 불편감이생길수있습니다~
후에 디스크나 협착증과같은 문제가생길수있으니 평소 바른자세를 유지할수있도록 유지하는것이 중요합니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
신체에 별다른 부담이나 통증이 발생하지 않는다면 문제가 되는 습관은 아닙니다.
그러나 신체의 관절 움직임 범위가 제한되있거나 근력약화등의 상황에서는 관절에 부담이 발생하여 퇴행성 변화나 척추질환이 발생할 수 있습니다.
무리하지 않게 하시면 크게 문제가 되는 것은 아니므로, 습관을 유지하셔도 됩니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
양반다리로 자주 앉는 습관은 골반틀어짐이나 허리측만증 등 척추질환을 유발할 수도 있으며 장시간 앉아 있게 되면 엉덩이 근육의 약화가 발생할 수도 있으며 무릎이 과하게 굽혀지며 하지 혈액순환을 방해하거나 무릎 관절에 과한 부하를 주게 되어 좋지 않으며 좋지 않은 자세나 습관을 고쳐주시고 바른 자세로 앉는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
짧은 시간만 앉는다면 큰 문제는 없지만 아무래도 장시간, 자주 양반다리로 앉게된다면 무릎, 고관절, 골반, 척추에 영향을 줄 수 있습니다.
무릎 같은 경우는 양반다리가 무릎에 압박을 주기에 퇴행성 관절염 혹은 O다리에 영향을 미칠 수 있고, 바닥에 앉게되면서 자세적인 문제로 인해 골반, 고관절. 척추 등 전반적으로 자세에 영향을 미칠 수 있습니다.
평소 식사시간에만 그렇다면 괜찮지만 장시간 앉는것은 추천드리지않습니다.
틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 조절을 해주시는게 좋으며 혹시나 통증이 있다면 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.
꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
소위 아빠다리, 양반다리, 가부좌 등으로 부르는 자세는 허벅지를 과하게 외회전 시키고, 무릎을 과하게 구부리게 하며 그로 인한 영향으로 허리, 골반 및 무릎에 많은 부담을 주는 자세에 해당합니다. 허리가 받는 중력의 부담을 증가시키며, 골반이 틀어지게 할 수 있으며, 무릎의 관절에 부정적인 영향을 주는 좋지 않은 자세입니다. 때문에 그러한 자세를 취하는 것은 되도록이면 피하여야 하는 안 좋은 습관이라고 볼 수 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
양반다리 자세는 고관절, 무릎, 발목 관절에 반복적인 부담을 줄 수 있어 장기적으로 좋지 않습니다. 특히 고관절 내회전과 무릎 외반 자세가 되기 쉬워 연골 손상이나 퇴행성 변화를 유발할 수 있습니다.또 골반 비대칭, 요추 천골 불균형이 생겨 허리 통증이나 좌골신경통 원인이 되기도 합니다 가능하면 등받이 있는 의자와 식탁 사용이 관절 건강에 더 유리합니다!