미인은 잠꾸러기라는 말이 과학적 근거가 있는 건가요? 잠을 많이 자면 피부재생도 더 잘되는 건가요?

Question

성별

여성

나이대

50대

경험상 잠을 못자고 설치 날에는 피부가 푸석하고 윤기도 없는 것 같습니다. 잠을 충분히 자고 개운하게 느껴지면 피부도 윤기가 나고 촉촉해 보이기는 합니다. 과학적으로 잠을 많이 자면 정말 피부가 재생되고 윤택해지는지 궁금합니다.

근거가 있는지 여쭤봅니다.

Answer 1

“미인은 잠꾸러기”라는 말은 완전히 속설만은 아니며 일부 생리학적 근거가 있습니다. 수면 중 특히 깊은 수면 단계에서 성장호르몬이 분비되며 피부 세포 재생, 손상 회복, 콜라겐 합성이 활발해집니다. 또한 피부 혈류가 증가해 조직 회복과 피부 장벽 기능 유지에 도움이 됩니다.

반대로 수면이 부족하면 피부 수분 손실이 증가하고 회복 속도가 느려지며 스트레스 호르몬(코르티솔)이 증가해 피부가 푸석해 보일 수 있습니다. 다만 “잠을 많이 자는 것” 자체가 중요한 것은 아니며 성인 기준 하루 7시간에서 9시간 정도의 규칙적이고 질 좋은 수면이 피부 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

참고: Clinical and Experimental Dermatology 2015, Journal of Investigative Dermatology, Bolognia Dermatology.