의료상담
에펠탑선장
런닝을 할때 왼쪽 갈비뼈 윗부분이 아픈 이유는?
성별
남성
나이대
40대
최근 런닝을 할때 왼쪽 갈비뼈 윗부분이 통증이 있습니다. 그래서 강하게 달리지는 못하고 천천히 달리다보면 통증이 가라앉긴 하더라구요 왜 그 부위가 처음 런닝을 할때 아픈거죠? 평상시 생활을 할때는 별다른 통증이나 증상은 없습니다.
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
러닝을할때 갈비뼈쪽으로 불편감이있다면 근육의 과긴장이나 호흡때문에 생기는 증상일수있습니다
또 너무 과한강도로 했을경우에도 불편감이생길수있는데요 자신만의 호흡패턴을 익히고 적당한강도로하는것이 가장중요합니다
처음부터 너무 강하게달리기보다는 약한강도로 달리기를시작하면서 점진적으로 속도와 강도를 높이는것이 좋습니다
감사합니다~
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채택된 답변안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
최근에 러닝 이후에 왼쪽 갈비뼈 윗부분에 통증이 발생하였다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.
런닝시에는 횡격막이 갑자기 많이 움직이면서 경련이 발생하면서 당길 수가 있고 또는 숨이 얕아지거나 리듬이 깨질 경우 옆구리에 통증이 생길 수 있습니다.
혹은 달리기를 시작할 때 상체가 긴장을 하면서 자세가 굽거나 어깨에 힘이 들어가면서 늑간근의 과긴장을 발생시킬 수도 있으며 호흡 패턴의 문제로 인해서 횡경막 및 늑간근에 부담이 증가하면서 통증이 발생하기도 합니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 상기 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무리한 강도의 런닝 운동 시 자세가 무너지며 좋지 않은 자세로 인한 근육의 과긴장으로 통증이 발생할 수도 있으며 심폐기능에 무리한 영향을 주었을 수도 있을 것입니다
운동을 하시다면 통증이 없는 범위에서 적절한 강도로 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
러닝시작할때 갈비뼈 윗부분이 아픈것은 흔히 옆구리 통증일 가능성이 큽니다. 호흡이 불규칙하거나 얕게 숨 쉴때 횡격막이 긴장하면서 통증이 생깁니다. 특히 갑자기 속도를 올리거나 준비운동 없이 시작할때 잘 나타납니다. 왼쪽 갈비뼈 주변에 나타는것도 흔한 위치입니다. 천천히 달리면 통증이 줄어드는 것도 이 특징과 맞습니다. 운동 전 충분한 워밍업과 복식호흡을 해주면 예방에 도움이 됩니다. 식사 직후 운동은 피하는것도 중요합니다. 통증이 계속 심해지거나 운동 외 상황에서도 나타나면 검사가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
1. 러닝을 하실 때 발생하는 증상이라면 갈비뼈 사이나 몸통근육에 긴장이 방샐하거나, 호흡이 가빨라지고 몸통이 흔들릴 때 나타나는 흔히말하는 사이드스티치와 같은 증상일 수 있습니다.
2. 운동시에만 나타난다면 운동강도를 조절하시거나 준비운동을 충분히 해주히고, 속도는 천천히 올리는 것과 같이 관리를 해보시면 좋겠습니다.
가장 가능성이 높은 원인은 운동 시 흔한 옆구리 통증입니다. 횡격막이나 복부 인대가 자극되면서 발생하며, 운동 초기에 생기고 속도를 줄이면 사라지는 특징이 있습니다.
식후 운동, 수분 과다 섭취, 얕은 호흡이 주요 유발 요인입니다. 식후 2시간 이후 운동, 복식호흡, 천천히 페이스 올리면 예방에 도움이 됩니다.
통증이 지속되거나 점점 심해지거나, 흉부 압박감·호흡곤란이 동반되면 심장이나 다른 원인 감별이 필요합니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
처음 달릴 때 갈비뼈 위쪽이 아픈 건 흔한 "운동 중 옆구리 통증(사이드 스티치)" 가능성이 큽니다.
호흡이 얕거나 빠를 때 "횡격막 긴장.혈류 변화"로 통증이 생겼다가, 속도를 줄이면 가라앉는 특징이 있습니다.
식후 바로 달리거나 준비운동 부족, 자세 문제도 원인이 될 수 있습니다.
운동 전 워밍업.복식호흡.식후 2시간 후 운동을 해보고, 통증이 지속되면 검사 받아보세요.
빠른 회복을 바랍니다!!