건강관리
계단오르내리기가 다이어트에 좋을까요?
계단운동이 칼로리 소모에 탁월한 효과가 있다고 하는데
얼마나 해야 효과가 나타나는지 어떻게 운동해야 다이어트에 도움이
되는지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
계단 오르기는 걷기 보다 약 2배 이상의 칼로리를 소모합니다. 단. 10분 오르내려도 적지 않은 에너지를 사용할 수 있어 체중 감량에 효과적입니다. 초보자는 하루 5~10분 정도 부터 시작하고. 점차 15~30분으로 늘려 가면 좋습니다. 인터벌 형태로 빠르게 오르기. 천천히 오르기를 병행하면 체지방 감량 효과가 더욱 큽니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
계단 오르내리기는 유산소와 근력운동의 효과가 있기 때문에
식단과 병행하면 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 도움을 줄 수 잇어요
결국 칼로리가 소모가 되면서 다이어트를 도와 주는 역할을 하는거죠