카페인 먹지 않고 잠에서 깨는 법 다양하게

Question

안녕하세요~

카페인 먹지 않고 잠에서 깨는 법이 궁금합니다.

스트레칭이나 지압, 눈 찌르기 등등 다양한 방법 알려주시면 가능한 실행해보려고 합니다.

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

카페인을 먹지 않고 건강하게 잠을 깨는 방법은 일단 스트레칭이 제일 좋아요. 질문자님이 말씀하신 스트레칭이나 지압 눈찌르기 같은 것은 잠을 깨는데 일시적으로 효과가 좋습니다. 다른 방법으로는 저는 찬 물을 한잔 마시면 정신이 번쩍 들고 잠이 깨더 라구요! 또한 공부하는 장소에서 벗어나서 전신 스트레칭을 5분 동안 해주시는 것도 좋고 화장실에 가서

찬물로 세수 하는 것도 잠이 확 달아나서 좋습니다. 그리고 공부하는 장소가 밀폐된 공간이라면 환기를 꼭 시켜주고 잠시 햇빛을 쬐면 잠이 깨고 기분이 좋아집니다.