안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다. 체지방 감량 노력에도 불구하고 해결되지 않는 여유증으로 고민이 참 많으실 것 같습니다..
질문하신 자세의 영향에 대해 답변을 드리자면, 어깨가 앞으로 굽는 라운드 숄더는 가슴 근육을 수축시켜서 유선조직과 지방을 앞쪽으로 모으므로 돌출 현상을 더 도드라져 보이게 만든답니다.
되도록 가슴을 펴시고 견갑골을 뒤로 당겨서 아래로 내린 바른 자세를 유지하는 것만으로도 가슴 라인이 평평해지는 시각적인 개선 효과를 기대하실 수 있답니다.
의류 선택과 관련해서는 일반적인 런닝보다는 신축성이 있는 체형 보정용 압박 나시를 착용하셔서 가슴 조직을 단단하게 눌러주는 것이 효과적이며, 유두 돌출이 주된 고민이시면 시중에 판매가 되는 니플 패치를 사용하시는 것이 확실하고 빠른 해결책이 되겠습니다.
그리고 얇고 밝은 면 티셔츠보다는 조직감이 느껴지는 피케 셔츠(카라티)나 두꺼운 헤비 웨이트 원단, 어두운 계열의 상의를 선택해주시면 굴곡이 덜 부각된답니다. 운동시에는 가슴 하부보다는 상부 가슴 운동(인클라인 프레스)에 집중하셔서 가슴의 전체적인 볼륨을 위로 끌어올려주시는 것이 도움이 되실거에요.
그러나 유선 조직 자체가 발달한 진성 여유증은 운동만으로는 해결이 어려울 수 있습니다.. 운동으로도 증상이 개선이 되지 않는다면, 병원을 방문하셔서 정확한 상태를 파악해 보시는 것이 좋겠습니다.
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.