라면을 매일 먹으면 건강에 어떤 영향이 있나요?
저는 라면을 정말 좋아하는데요. 그래서 거의 매일 라면을 먹는데 이런 식습관이 몸에 어떤 악영향을 미치는지 걱정이 되서 문의드립니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
라면을 매일 섭취시 나타날 부작용을 살펴보면. 나트륨 과다 섭취. 고혈압 위험. 나트륨 배출을 위한 신장에 부담 및 붓기를 유발. 위건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다.
영양학적인 관점에서
매일 라면을 드시는 식습관은 우리 몸에 몇 가지 악영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 라면은 나트륨 함량이 매우 높아 과다 섭취 시 혈압 상승의 원인이 될 수 있고, 칼로리에 비해 단백질, 비타민, 미네랄 등 필수 영양소가 부족하여 영양 불균형을 초래하기 쉬우며, 자주 섭취할 경우 체중 증가와 비만으로 이어질 가능성이 있습니다. 또한 소화 과정에서 위에 부담을 줄 수도 있어 전반적인 건강 관리에 어려움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
라면의 주 성분은 탄수화물이며 단백질과 식이섬유가 부족하기때문에
매일 라면을 먹으면 영양불균형의 위험이 높아 좋지않습니다.
안녕하세요.
라면에는 나트륨, 포화지방, 당이 고함량 들어있습니다.
나트륨의 경우 1일 섭취량의 약 80%가 들어 있어서 라면 한번 먹으면 고함량을 섭취하게 되어 혈압이 증가하게 됩니다. 더 나가아가 고혈압에 걸릴 수 있습니다.
포화지방 함량도 높아서 지방의 축적이 증가하고, 심혈관 질환, 염증 유발 등이 생길 수 있습니다. 비만이 유발될 수 있습니다.
밀가루로 만들어져서 혈댱의 상승을 유발합니다. 지속적인 혈당 상승의 유발은 당뇨와 밀접한 연관성이 있습니다.
매일 라면을 먹으면 위의 과정이 지속적으로 유지되어 질병에 걸릴 확률이 높아지고, 시간은 짧아집니다.
좋지 않습니다. 참고해주세요. 감사합니다.