사진에 표시된 엉덩이 부분 통증, 종아리 당김, 무릎 무거움
안녕하세요 제가 공부하는 학생이라
거의 앉아서 생활을 해서 근육통이 있을 일이 없는데사진에 표시된 부분 (오른쪽 왼쪽 전부'누르면'
통증이 있어요)(달릴 때도 약간 통증이 있네~ 정도로 조금 느껴짐)요즘 자꾸 무릎에서 아주 작게 딱딱 소리도 좀 나는 것 같고오늘은 무릎 윗부분이 살짝 따갑네요그리고 종아리에 스트레스가 많이 쌓여요제가 평소랑 달라진 점이라면소화불량으로 1시간 ~ 2시간 걷기를 주3회 시작했고앉아서 하는 종아리, 햄스트링 스트레칭을 시작했습니다스트레칭 강도는 이러다 찢어지는 거 아니야...?하는 통증 직전 정도?엉덩이 저 부분을 손으로 자주 눌러주기도 하고, 딱딱한 마사지볼로 꾹 눌러주기도 합니다
처음에는 서혜부랑 무릎만 약간 불편한 것 같았는데엉덩이 저쪽 부분이랑 종아리까지 불편해진 것 같아요 ㅜㅜ무슨 문제일까요...엑스레이상으론 허리 무릎 전부 다 조금의 이상도 없었어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
고관절의 기능부전으로 보입니다. 엑스레이 상에서 뼈에는 문제가 없어보이지만, 오래 앉아 있는 일이나 공부하는 학생의 경우 고관절 주위 근육이 단축되어 있을 확률이 높습니다. 그럼 걷거나 움직일때 고관절을 써서 많이 움직여줘야 하는데, 반대로 허리를 많이 쓰게 될 수 있습니다.
가까운 정형외과 가셔서 잘하시는 도수치료 선생님께 치료를 받아보시면 좋을거같습니다. 도수치료 학문 자체가 대체의학이므로 엑스레이상에서 나오지 않는 부분에 대한 디테일한 검사 및 치료가 가능합니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
점점 범위가 넓어지는 통증과 압통의 증상이 있으시다면, 허리디스크의 탈출이나 압박등이 없다고 해도 주변부 또는 고관절에 염증에 대한 반응으로 작성해주신 통증이 생길 수 있습니다.
가능한 가까운 시일 내로 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보심이 가장 정확한 원인을 빠르게 판단할 수 있겠습니다.
혹은, 고관절 주변의 유연성 부족으로 인한 근육통 또는 관절통의 가능성도 있으니 우선 집에서 해보실 수 있는 방법으로는 고관절 주변 부에 대한 가동 범위를 확보하기 위한 운동 방법 등을 해보셔도 좋을 것 같습니다.
그러나, 통증의 호전 없이 계속 범위가 넓어지거나 통증의 강도가 강해지는 등의 증상이 지속되신다면, 빠른 시일 내로 병원에서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 앉아 있다보면 좌골신경통이나 하지 혈액순환 장애 등이 발생할 수 있습니다.
공부하시느라 장시간 앉아 있으시다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭으로 몸을 풀어 주시는 것이 좋습니다.
무리한 스트레칭이나 강도 높은 운동으로 통증을 발생시키는 것은 좋지 않습니다.
통증이 없는 범위에서 스트레칭이나 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것 입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
엉치쪽으로 통증을 느끼는것 같습니다.
허리 디스크가 있어 문제가 발생할수도 있습니다. 가까운 병원 방문하세요
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
이런 경우에 원인이 디스크내장증인 경우가 많습니다.
디스크 섬유륜 일부가 찢어지는 상태로 이럴때 요추전만을 지켜줘야합니다.
그런데, 통증의 원인이 근육이라고 잘못 생각하고 작성자분처럼 매우 잘못된 스트레칭을 하면서 허리를 굽히면 오히려 디스크 손상이 더 심해집니다.
햄스트링을 스트레칭할려면 고관절을 굽힐 수 밖에 없고 이게 골반을 후방경사로 만들기 때문에 이게 요추전만을 깨트립니다. 절대로 하시면 안됩니다.
허리를 최대한 굽히지 않는 자세를 생활화하시기 바랍니다.
아래 영상 보시면서 허리 관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
현재 증상으론 엉덩이 근육의 약화로 보입니다.
오래 앉아있으면 엉덩이 근육이 약화가 일어납니다.
이런 경우는 허리 복근 엉덩이 운동을해주시고
틈틈히 가벼운 마사지와 스트레칭을 해주시길 바랍니다.
또한 통증이 심하다면 병원에 내원하셔서 정확한 진단을 받고 치료받기를 권유합니다
현재는 엉덩이 허리 종아리 스트레칭이 꼭 필요하며 건강한 삶을 응원합니다^^
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
근육통은 없어도 오랫동안 앉아있고 집중을하다보면 데미지가 누적되어있을걸로 추정됩니다.
주로 근육에 뭉침으로 인해 다리저림이 발생할 수 있습니다.
추천드리는 근육이완부위는 기립근,대원근,요방형근,부분에 이완을 추천드립니다.
그 후 한동안 지켜보시다가 해결이 안되면 전문적인 치료를 하는걸 권장드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
사진상으로 표시한부분에 불편감이있다면 허리의문제로인해서 생기는 증상이거나 근육의불균형이문제일수있는데요 지속적으로 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를바당보시길 바랍니다
가까운 정형외과로 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎과 종아리 엉덩이까지 불편함이 있다면 과도한 스트레칭이나 근육 긴장이 원인일 수 있습니다. 스트레칭을 과하게 하면 근육에 부담이 가서 통증이 발생할 수 있으니 강도를 조금 줄여보세요 또 무리한 운동보다는 유연성을 높이기 위해 가벼운 운동과 함께 근육을 풀어주는 마사지나 온찜질을 시도하는 것이 좋습니다!
장도연이 추천하는 아하!
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