안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
아침에 일어나자마자 마시는 따뜻한 물 한 잔은 멈춰있던 인체의 엔진을 부드럽게 켜주는 좋은 습관이며, 건강과 신진대사에 확실하게 좋은 영향을 미칩니다.
1. 수분 공급: 수면 시간 동안 인체는 호흡과 땀을 통해서 수분을 잃어서 가벼운 탈수 상태가 되는데, 여기서 따뜻한 물을 마시면 최대한 빠르게 수분을 공급하고 혈액 순환을 원활하게 만들어 줍니다.
2. 배변활동: 특히나 체온과 비슷한 온도의 물은 차가운 물과 다르게 위장에 자극은 주지 않고 장운동을 촉진해서 배변 활동을 돕고 소화기의 긴장을 풀어주는데 좋은 효과가 있습니다.
3. 신진대사: 그리고 따뜻한 물은 체내의 온도를 살짝 높여주면서 기초대사량을 일시적으로 상승시키는데, 신체가 체온을 유지하기 위해서 에너지를 사용하도록 만들어서 신진대사를 활성화하는 원리랍니다.
4. 노폐물 배출: 잠 자는 동안 몸속에 쌓여 있던 노폐물과 독소를 신장을 통해서 원활하게 배출하도록 도와주는 역할도 수행을 합니다.
물론 따뜻한 물 한 잔이 질병을 완전하게 극복하게 해주는 약 정도의 기능은 아닙니다만, 혈액을 맑게 하고 위장 점막을 보호하면서 면역력을 유지하는데 필요한 기본적인 건강 비결이 되겠습니다.
TIP : 아침 공복에 차가운 물을 마시면 자율신경계가 과하게 자극받거나 위장이 놀랄 수 있어서, 미지근한 온도의 물을 천천히 나누어 마시는 것이 좋겠습니다.
저도 아침에는 여름이라 미지근한 물 섭취로 하루를 시작하는데요, 매일 아침 꾸준히 실천하신다면 신체 활력을 높이고 하루를 더욱 가볍고 상쾌하게 시작하는데 좋겠습니다. 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^