건강관리
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더위먹었을 때 증상이랑 치료방법 알려주세요
이틀동안 더위에 과하게 노출되어서 그런지 더위먹은 것 같은데 너무 늘어지고 기력도 안생기고 현기증도 나요 어떻게하면 괜찮아지나요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
요즘 같은 시기에는 한번 놀면 1~2일은 또 쉬어야합니다.
더위를 먹었다면 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.
1) 시원한 실내에서 쉬기
2) 물을 조금씩 자주 마셔서 탈수 방지
3) 이온음료를 섭취해서 땀으로 소실된 전해질 보충
4) 젖은 수건으로 목, 겨드랑이 등 식혀 체온 낮추기(조금 미지근한 물로 샤워)
5) 야외에 가급적 나가지 않기
6) 식사 하기
죽, 과일 국물 등으로 소화가 잘되는 식단 선택
열이 나거나 의식이 흐려지는 경우에는 반드시 병원에 내방하는 것이 좋습니다.
가장 좋은 것은 적당한 실내 온도에서 푹 쉬는 것입니다.
감사합니다.
안녕하세요, 임원종 영양사입니다.
이틀 동안이나 더위에 노출되셨다니 지금 피로감과 현기증은 열탈진, 즉 더위를 먹었을 때 나타나는 증상이랍니다.
열탈진 원인: 인체는 체온을 조절하기 위해서 수분과 염분을 과하게 배출하면서 심한 무기력증, 어지러움, 두통, 메스꺼움이 동반됩니다.
현재 기력이 없고 현기증이 나는 것은 몸에서 휴식과 수분이 필요하다는 뜻이니 빠른 대처가 필요합니다.
1) 실내, 휴식: 해주셔야할 일은 서늘하고 에어컨이 가동되는 실내로 이동하셔서 편안한 자세로 휴식을 취하는 것입니다.
2) 옷, 다리: 옷은 최대한 느슨하게 풀어주시어, 다리를 심장보다 살짝 높게 올려두시면 혈액 순환이 원활해져서 현기증을 가라앉히는데 좋겠습니다.
3) 수분, 전해질 보충: 이와 함께 수분과 전해질 보충이 정말 중요하니, 시원한 물이나 이온 음료를 조금씩 자주 마셔주시길 바랍니다.
주의사항 >>> 그러나 커피, 홍차, 녹차나 술처럼 이뇨작용을 촉진하는 음료는 탈수를 악화시킬 수 있으니, 당분간은 피해주셔야 합니다.
4) 체온 조절: 체온을 식히기 위해서는 시원한 물수건을 목 뒤나 겨드랑이 같이 등 굵은 혈관이 지나는 부위에 대어주거나 미지근한 물로 가볍게 샤워를 하는 것도 좋은 방법이랍니다.
5) 권장 식습관: 과일 소화 기능도 떨어져 계실테니, 식사는 자극적이지 않고 소화가 잘 되는 죽이나 수분이 많은 과일(참외, 수박, 복숭아, 자두, 살구)위주로 가볍게 드시리 바랍니다.
충분한 휴식과 수분 보충을 병행하시면 보통 서서히 기력을 회복하나, 만약 구토를 하시거나 의식이 흐려지고 체온이 올라가면 열사병일 수 있으니 응급실을 꼭 방문해주시길 바랍니다.
지금은 무리한 스케쥴은 멈추시고 푹 쉬는 것을 최우선으로 삼아주시길 바랍니다. 빠른 쾌유를 빕니다. 감사합니다.