건강관리
다이어트식으로 아침 공복에 선식(9곡)이 도움이 될까요?
미수가루와 마가루를 두유에 타먹다가
여러가지 곡류를 갈아서 만든 선식을 저지방 우유에
타먹기 시작했습니다.
이러한 선식 자체는 다이어트에 어떻게 작용하는지 궁금합니다.
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아침 공복상태에서 말씀하신 선식을 섭취하는 것은 여러가지 측면에서 도움이 될 수 있습니다.
일반적으로 선식에는 섬유질 함량이 높아서 포만감을 유지하고 영양 섭취에 대한 균형을 유지하여 혈당을 안정시키고, 소화기능을 개선할 수 있습니다. 따라서, 건강한 식습관을 형성하는데 도움이 될 수 있습니다.
그러나, 선식 자체로만 다이어트 효과를 기대하기는 어렵고, 당류(설탕) 함량이 높은 제품을 피하고 과식을 피하고, 다양한 식재료를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 선식 섭취 외에도 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 가장 좋은 다이어트 방식이라고 말씀드릴 수 있습니다.
- 선식 자체는 탄수화물이 많이 들어 있고 여러 가지 영양 성분이 고르게 들어 있어서 적당히 드시게 되면은 다이어트에도 도움이 되고 식사로도 괜찮습니다. 하지만 많이드실 경우는 탄수화물섭취량이 많아지기 때문에 다이어트에 도움이 안 될 수도 있습니다.