건강관리
다이어트할때 탄수화물은 얼마나 섭취해야 하나요?
지금 다이어트를 하고있는데 닭가슴살만 먹으니 배는 안고픈데 굉장히 속이 허하면서 힘이 없네요..최소한 탄수화물양을 알려주세요~윽!!!😱
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트 하실 때 탄수화물섭취량은 어떤 무게가 정해져 있는 것이 아니라 내가 드시고 싶은 칼로리에 40% 정도만 드시면 됩니다.
안녕하세요.
다이어트에서의 탄수화물 섭취량은 개인의 목표와 신체 상태에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로는 일일 칼로리의 40-60% 정도를 탄수화물에서 공급하는 것이 권장됩니다. 하지만 이는 개별적인 상황에 따라 조절되어야 합니다. 예를 들어, 저탄수화물 다이어트를 진행하는 경우에는 탄수화물 섭취를 낮추는 경우가 있을 수 있습니다.