뜨개할 때 사용할 손목 보호대 추천해주세요!!!!

Question

성별

여성

나이대

10대

기저질환

X

복용중인 약

X

하루에 2시간씩 뜨개를 하는 뜨개인입니다! 지금 여름 방학에 입으려고 대바늘로 여름 가디건을 뜨고 있는데요, 손목이 너무 아파서 고민입니다ㅠ 물론 충분한 휴식이 필요하다는 건 알지만, 뜨개질 말고도 학업에도 집중이 필요해요. 하지만 필기를 하면 또 손목이 아프고… 그래서 손목 보호대 추천을 원합니다!

<조건>

1. 혈액 순환이 잘 되는 것

2. 움직이기 편한 것

3. 궁핍한 학생이 사기에 적당한 가격

미리 답변 감사드립니다🫶

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

손목 통증으로 불편이 있으시군요.

손목보호대를 구입하신다면 직접 착용해 보시고 손목을 안정적으로 잡아 주고 부하를 줄여 줄 수 있도록 본인의 손목에 맞는 사이즈에 가볍고 편안하며 통기성이 좋은 제품을 구입하시는 것이 좋습니다.

잦은 무리한 사용으로 인하여 손목 인대나 힘줄 등 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

손상을 치료 없이 방치하게 되면 증상이 더 심해지며 만성질환으로 진행이 되며 회복이 잘 되지 않거나 퇴행성관절염이 조기에 찾아 올 수도 있기 때문에 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

특정 제품이나 구체적인 제품명에 대한 추천을 목적으로 하는 질문에 대한 답변은 커뮤니티 정책상 답변이 금지되어 있는 항목으로, 이에대한 답변은 어렵습니다.

Answer 3

손목 보호대는 의료기기 판매점이나 쿠팡, 네이버쇼핑에서 1만 원에서 2만 원대에 충분히 좋은 제품을 구하실 수 있어요.

조건에 맞는 유형으로는 손목 압박 밴드형이 가장 맞습니다. 딱딱한 금속 지지대가 들어간 고정형은 뜨개나 필기처럼 손가락을 많이 쓰는 작업엔 불편하고, 탄성 있는 밴드 타입이 혈액순환을 방해하지 않으면서 손목을 적당히 잡아줍니다. 검색하실 때 "손목 압박 밴드", "손목 서포터 얇은 타입" 으로 찾으시면 돼요. 핑거리스 장갑 형태로 손가락까지 이어진 제품도 뜨개하시는 분들이 많이 쓰는 편입니다.

보호대와 함께 하나만 더 말씀드리면, 뜨개 2시간에 필기까지 더해지면 손목에 누적 부하가 상당합니다. 45분에서 1시간마다 1에서 2분 정도 손목을 가볍게 돌리고 스트레칭하는 습관이 보호대보다 실제로 더 효과적일 수 있어요. 통증이 쉬어도 계속된다면 정형외과에서 한번 확인해보시는 게 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요.

뜨개질은 손목 근육을 반복적으로 사용하기 때문에 너무 딱딱한 보호대보다는 압박감이 적당하고 유연한 소재를 선택하시는 것이 좋아요. 손목을 강하게 고정하는 제품은 오히려 활동 범위를 제한해 무리를 줄 수 있으니 엄지손가락부터 손목까지 부드럽게 감싸주는 엄지 고리형을 추천합니다. 특히 얇은 네오프렌이나 기능성 니트 재질은 착용감이 가볍고 움직임이 편안해 장시간 작업 시 큰 도움이 됩니다.

보호대를 고르실 때는 자신의 손목 굵기에 맞춰 압박 강도를 조절할 수 있는 스트랩 형태가 포함된 것이 좋습니다. 땀 흡수가 잘 되고 통기성이 좋은 원단인지 확인하신다면 오랫동안 쾌적하게 사용하실 수 있거든요. 손목이 이미 시큰거린다면 엄지손가락 아래의 근육 부위까지 충분히 덮어주는 디자인을 선택하여 관절에 가해지는 힘을 고르게 분산시켜 보세요.

보호대 착용과 더불어 30분마다 손을 펴고 부드럽게 돌려주는 스트레칭을 병행해 주시는 것이 무엇보다 중요해요. 틈틈이 따뜻한 물로 가벼운 찜질을 해주시는 것도 근육 이완에 큰 도움이 되니 잊지 마세요. 즐거운 취미 생활을 오래도록 건강하게 즐기실 수 있도록 손목 건강에 조금 더 신경 써주시면 좋겠습니다.

감사합니다.