축구하다가 발목을 접질렀는데 얼음찜질
오후에 축구하다가 발목을 접질렀는데 얼음찜질이 좋을까요 온찜질이 좋을까요 병원은 내일 오전에 가려고하는데 지금 당장 통증이 좀 있어서요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
지금은 “얼음찜질”이 좋습니다.
염좌 초기 48시간은 “냉찜질로 붓기와 염증을 줄이는 게 중요“해요.
얼음은 수건에 싸서 20분 정도, 하루 여러 번 해주세요.
온찜질은 보통 붓기 가라앉은 “2~3일 후부터“ 사용하는 게 좋아요.
감사합니다 수고하세요~^^
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
오후에 축구를 하다가 발목을 접질리셨고 현재 얼음찜질 중이시다면 굉장히 초기 대응을 잘해주신 것으로 냉찜질을 통해 붓기 및 염증을 낮춰주시는게 중요하며 냉찜질은 한번할때 10~20분 정도 1~2시간 간격으로 3~4회 정도 해주시면 좋으며 냉찜질 뿐만 아니라 다리를 심장보다 높게올려 붓기를 완화시켜주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
급성증상에는 증상완화를 위해 온찜질 보다는 아이스팩을 해주시는 것이 좋겠습니다.
가능하시다면 부목이나 압박붕대를 이용하여 너무 꽉 조이지 않는 선에서 발목관절을 고정하고, 심장보다 높은위치에 두어 안정을 취하시는 것도 도움이 됩니다.
1명 평가발목 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 스포츠 활동으로 인하여 발목 인대에 손상이 발생하셨다면 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
발목 보호대나 압박붕대, 테이핑을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
오늘 오후 축구를 하다가 발목을 접질렸다면 온찜질보다는 얼음찜질을 할 것을 권합니다.
체중 부하를 피하며 진통소염제를 복용하고 내일 정형외과 진찰을 받기 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 최규은 내과 전문의입니다.
염좌 급성기에는 RICE를 합니다.
REST
ICE
COMPRESSION
ELEVATION
휴식하고 얼음찜질하고 압박하고 거상하고
얼음찜질 하시면 됩니다.
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
지금은 냉찜질을 하는것이 좋고 압박 붕대 또는 발목 보호대 착용을 하셔서 고정을 해주는것이 좋습니다.
또한 당분간은 발목에 자극을 주거나 무리하게 움직이는것은 삼가하시길 바랍니다.
현재로썬 급성 염좌이기에 냉찜질과 휴식, 적절한 치료가 필요합니다^^
1명 평가안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
지금처럼 다친 직후(24~48시간 이내) 라면 얼음찜질이 꼭 필요합니다. 냉찜질은 염증과 붓기를 줄여주고, 조직 손상을 최소화해줘요. 한 번에 15~20분 정도, 수건을 한 겹 감싸서 하루 여러 번 해주시면 됩니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
축구를 하다가 발목을 다친상황이라면 냉찜질을하는것이 좋은데요 또 붕대나 보호대를활용해 관절의 움질임을 제한하고 보호하는것이 필요합니다
1~2일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
장도연이 추천하는 아하!
앱으로 편리하게 사용해 보세요.