일찍 자도 잠이 너무 많이 자요....

Question

구체적으로 망하자면 밤 12시에 자면 오후 12시에 일어나요. 그냥 12시간을 잔다는게 맞는 말 같네요. 알람을 많이 맞춰도 뭔제 모르겠지먼 그냥 무시하고 자더라구요. 물을 많이 마시고 자면 그냥 화장실 갔다가 자더라구요...ㅠㅠ 어디가 많이 안 좋은 걸까요..?

Answer 1

안녕하세요. 정신의학과 전문의입니다.

비대면 상담은 병원 진료와 다르므로 참고용으로만 활용하시기 바랍니다.

매일 12시간이나 잠을 자도 개운하지 않고 알람조차 무시할 정도로 깊은 잠에 빠진다면 본인의 의지 문제라기보다는 수면의 질이나 신체적인 활력 체계에 근본적인 문제가 생겼을 가능성이 있습니다.

가장 먼저 고려해 볼 수 있는 것은 수면의 질입니다. 12시간을 침대에 누워 있더라도 실제 뇌가 깊은 단계의 잠에 진입하지 못하면, 우리 뇌는 부족한 휴식을 보충하기 위해 계속해서 잠을 이어가려고 합니다. 수면 무호흡증이나 코골이, 혹은 자다가 다리를 움츠리는 하지불안증후군처럼 본인도 모르게 수면을 방해하는 요소가 있다면 아무리 오래 자도 뇌는 늘 피곤한 상태가 됩니다. 또한, 우울감 등 정서적 문제가 있을경우 피로감이나 수면시간의 증가 등이 생길 수 있습니다.

아침 일찍 일어나서 햇빛을 쬐거나, 루틴에 맞게 생활하는 연습 등을 통해 수면의 질을 높일 수 있습니다. 그러나 이러한 노력에도 불구하고 본인의 통제 범위를 벗어날 정도로 잠을 조절하기 힘들다면, 이는 단순히 잠이 많은 체질이 아니라 수면관련 질환이나 다른 정신과적 질환, 갑상선기능문제 등의 내과적 질환 등의 확인이 필요합니다. 정신건강의학과를 방문하여 수면 다원 검사를 통해 자신의 수면 구조를 정확히 파악하고 정확한 진단을 받아보시길 권유드립니다.