초등학생들도 올리브유 먹어도 되나요?

Question

초3인데 아토피랑 얄러지비염이 있어요

올리브유를 꾸준히 먹으면 아토피랑 알러지비염이 개선될수 있다는데 양을 얼마나줘야할까요

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

초등학생도 올리브유를 꾸준히 섭취하시는건 건강상 유익하며, 아토피와 알러지 비염같은 만성 염증성 질환 완화에도 좋습니다. 올리브유 속 올레오칸탈 성분이 항염증제 역할을 해서 체내 염증을 직접적으로 억제해주고, 비타민E와 폴리페놀은 면역력을 강화시켜 알러지 반응을 진정시키는데 효과적입니다.

그리고 올리브유 주성분인 올레산은 건조해지기 쉬운 아토피성 피부 수분 유지와 피부 장벽 기능을 회복하는데 기여를 해줍니다. 초등학교 3학년 어린이의 경우에 적정 섭취량은 하루 1~2스푼(10~20ml)정도가 적당하며, 처음부터 무리하게 먹이기보다, 하루 1티스푼(5ml)로 시작해서 아이의 소화상태나 거부감을 잘 살펴보셔서 조금씩 양을 늘려가보시는 것이 좋겠습니다. 대략 3~5일마다 조금 늘려보시길 바랄게요.

생으로 섭취하시는 것이 좋으며, 아이가 특유 향, 풋내를 힘들어하면 샐러드 드레싱(발사믹)으로 활용해보시거나, 완성된 국, 밥, 나물 무침에 살짝 위에 뿌려주는 방식을 추천드립니다. 산도가 낮고 영양소가 좋은 냉압착 엑스트라 버진 등급을 선택하시고, 산도는 되도록 0.1~0.3 범위를 추천드립니다.

보조적인 식이요법이니 증상 개선을 위해서는 전문가의 진료를 병행해서 장기적으로 꾸준히 관리를 해주시는 것이 필요합니다. 아이의 건강한 성장을 응원합니다. 감사합니다.

Answer 2

올리브유의 주성분인 올레산(불포화지방산)과 항산화 성분인 폴리페놀은 체내 염증 반응을 억제하여 아토피와 알레르기 비염 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있으며, 성장기 어린이와 뇌 발달과 지용성 비타민 흡수를 돕는 훌륭한 에너지원이 됩니다. 초등학생의 경우 성인보다 적은 하루 1~2티스푼(약 5~10ml) 정도를 생으로 섭취하거나 샐러드, 나물 등에 곁들이는 것이 적당하며, 처음에는 소량으로 시작하여 소화 상태를 살피고 반드시 영양소가 파괴되지 않은 엑스트라 버진 등급을 선택하여 꾸준하게 섭취하는 것이 가장 효과적입니다.