건강관리
아침 빈속에 커피를 마시면 설사를 하는데 저만 그런가요??
아침에 밥을 안챙겨먹는데 회사와서 선임이 커피를 타주면 안마실수가없어서 한잔 마시면 곧바로 좀있다가 신호가와서 설사를 하는데 제가 장이 약한건가요?? 어떻게하면 고칠수있을까요?
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
공복에 커피는 카페인과 산이 위장과 대장을 자극해 설사 복통을 일으키기 쉽답니다.
공복보다는 가벼운 음식과 함꼐 마시거나 카페인, 산이 적은 디카페인 라떼로 바꾸면 증상이 완화 될수 있답니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
커피에 함유된 클로로겐산은 위산 분비를 촉진합니다. 이는 소화 과정을 빠르게 하여 음식물이 단시간 내에 장으로 내려가 배변활동을 촉진할 수 있습니다. 특히. 평소 장이 예민하거나 과민성 대장증후군이 있는 사람들은 커피 섭취후 복통과 설사를 겪기 쉽습니다.
아침 빈속에 커피를 마시고 설사를 하는 것은 드물지 않은 현상이며,장이 약해서라기보다는 커피의 성분 때문일 수 있습니다. 커피에 함유된 카페인은 위산 분비를 촉진하고, 장의 운동을 활발하게 만들어 소화기관을 자극합니다. 특히, 공복 상태에서는 이러한 자극이 더 강하게 작용하여 설사를 유발할 수도 있습니다. 또한, 커피의 산성 성분 역시 위와 장에 부담을 줄 수 있어, 평소 장이 민감한 사람이라면 더욱 두드러지게 나타날 수 있습니다.
안녕하세요.
이는 사람마다 다르기는 하지만
공복상태에서 커피를 마시면 장이 자극되어 나타날 수 있습니다.
이는 커피의 카페인 등의 성분이 장 운동을 촉진하기 때문에 나타날 수 있는 현상입니다.
이를 조금이나마 개선하기 위해서는
1) 가볍게 섭취: 공복보다는 어느 정도 위가 채워져 있는 상태가 좋기 때문에 감자, 토마토, 바나나, 달걀 등의 간단한 음식의 섭취가 도우미 됩니다.
2) 여러번 나워서: 한번에 다 마시는 것 보다는 여러번 나줘서 조금씩 천천히 마시는 것이 낫습니다.
3) 온도: 차가운 것보다는 따뜻한 것을 드시는 것이 조금 덜 힘들 수 있습니다.
최대한 자극이 덜가는 선에서 섭취하시는 것을 추천드립니다.
감사합니다
안녕하세요. 김혜수 영양사입니다.
많은 사람들이 아침 빈속에 커피 마시면 비슷한 경험을 한답니다.
커피 자체가 위산 분비를 촉진하고 장 운동을 빠르게 만들어서, 특히 공복 상태에서는 변이 빨리 나오거나 설사처럼 느껴질 수 있어요.
이게 꼭 장이 특별히 약하다는 뜻은 아니고, 커피의 자극 반응이 개인마다 다르게 나타나는 겁니다.
블랙커피는 카페인과 산 성분이 직접적으로 위와 장을 자극하기 때문에 더 빠르게 신호가 올 수 있습니다.
반면 믹스커피는 설탕과 프리마(유지방 가공분말) 같은 성분이 들어 있어서 단맛과 지방이 위 배출을 조금 늦춰줄 수는 있지만, 유당이나 유사성분 때문에 오히려 더 배가 불편하거나 설사 반응이 심해지는 사람도 있어요.
화장실에 갈 신호를 완전히 피하기 어렵다면, 아침에 물이나 과일 한두 조각이라도 먼저 먹고 커피를 마시면 속이 덜 자극되는데 도움이 됩니다.
카페인이 적은 아메리카노나 디카페인으로 바꾸는 것도 방법이고, 너무 진하게 내린 커피 대신 연하게 마시는 것도 도움이 돼요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
네 흔한 증상 입니다. 아침 공복에 커피를 마시면 카페인이 위산 분비와 장운동을 촉진헤서 설사처럼 바로 배변 신호가 올 수 있습니다. 장이 예민한 사람에게 더 잘 나타납니다. 꼭 장이 약한 건 아니라도 많은 사람들이 겪는 일반적인 반응입니다. 개선방법은 커피 전 물이나 가벼운 음식조금 먹기, 아메리카노보다는 우유, 두유 넣은 라떼로 바꿔보기, 산도가 낮은 디카페인 커피 시도하기 등이 있습니다.
질문 잘 읽어보았습니다.
아무래도 빈속에 커피 자체가 위산 분비를 촉진하고 장 운동을 빠르게 만드니 대장을 자극해서 그렇습니다. 특히 공복상태에서는 이 자극이 더 크게 작용하니 갑작스러운 배변 욕구와 설사로 이어질 수 있습니다.
카페인뿐만 아니라 커피에 들어 있는 클로로겐산 같은 성분도 영향을 주게 됩니다.
모두에게 나타나는건 아니지만 빈속에 커피를 드실때 이런 반응이 오는 사람은 많습니다. 장이 특별히 약한것 보다 개인의 장 민감도 차이라고 보시면 되겠습니다.
해결 방법으로는
(1) 간단한 간식거리 식후
(2) 물이나 삶은계란 먹은 후
(3) 디카페인, 산미 적은 원두
이렇게 대체하시면 도움이 어느정도 되시겠습니다.
병적인 문제는 전혀 아니고 커피와 공복이 겹쳐서 생기는 흔한 반응입니다. 증상이 계속 지속된다면 소화기내과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.