과자를 많이먹으면 당뇨병에 걸릴 확률이 높은가요??
제가 과자킬러라 하루에도 몇개씩 과자를 먹는데 초코과자도 그렇고 달짝지근한 과자들을 자주먹거든요. 이렇게 먹다보면 당뇨에 위험이 올수도있나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
과자에 들어간 정제된 설탕은 빠르게 혈당을 올렸다가 뚝 떨어뜨리는 혈당 롤러코스터를 만듭니다. 이게 반복되면 인슐린 저항성이 높아지고. 결국엔 제2형 당뇨병의 가능성이 점점 높아집니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
과자에는 설탕, 정제 탄수화물, 기름이 많아 혈당을 빠르게 올리고 자주 많이 먹으면 비만, 인슐린 저항성으로 이어져 결국 당뇨병 위험을 높일 수 있습니다. 특히 초코, 달콤한 과자는 더 영향이 커므로 매일 여러개씩 먹는 습관은 당뇨병 위험을 확실히 높이므로 양 줄이고, 간식은 견과류, 과일, 그릭요거트 같은 걸로 바꾸는게 좋습니다.
안녕하세요
과자는 정제된 탄수화물(설탕, 밀가루)를 기본으로 하기 때문에 혈당을 급격하게 상승하는 것과 함께 체지방을 증가시킵니다.
그리고 비만과 당뇨는 너무 밀접하게 연관되어 있는 것이 사실입니다.
좋아하는 마음은 이해가 너무 됩니다. 저도 그러니까요.
그러나 가급적 줄여보시는 것을 추천드립니다.
또한, 운동을 하시는 것도 혈당을 낮추는데 도움이 됩니다.
감사합니다.
과자를 많이 먹는 습관은 당뇨병 위험을 높일 수 있습니다. 초코과자와 같이 달고 정제된 탄수화물이 많이 함유된 과자들은 혈당을 빠르게 상승시키고, 우리 몸의. 췌장에서 인슐린 분비를 과도하게 유도합니다. 이러한 상태가 반복되면 췌장에 부담이 가중되고, 세포가 인슐린에 둔감해지는 인슐린 저항성이 생길 수 있습니다. 인슐린 저항성은 제2형 당뇨병의 주요 원인이며, 과자에 함유된 높은 칼로리는 비만을 유발하여 당뇨병의 위험을 더욱 키울 수 있습니다.
질문하신 내용 잘 확인해보았습니다.
과자를 자주 많이 먹는 습관은 당뇨병 발병 위험을 높이기도 합니다.
특히
(1) 초코과자
(2) 설탕 들어간 단맛나는 과자
는 단순당과 정제 탄수화물이 많아서 혈당을 급격하게 올리고, 인슐린 분비를 반복적으로 과도하게 자극합니다.
이런 과정이 오래 지속된다면 체내 인슐린 저항성이 생겨서 제2형 당뇨병의 위험이 증가됩니다. 그리고 과자에는 지방과 칼로리도 높아서 체중 증가로 이어질 수 있는데 비만은 당뇨병의 중요한 위험요인 중 하나입니다.
물론 과자를 가끔 소량 즐기는 정도는 큰 문제가 되지 않습니다.
하루에 한 두봉지이상 습관처럼 드신다면 점차 대사 건강에 부담이 쌓이게 될 것입니다.
따라서 과자의 섭취 횟수와 양을 평소보다 1/2정도로 줄여보시고, 간식이 필요하시다면 견과류, 치즈, 채소 스틱, 두유같이 혈당에 부담이 적은 음식으로 대체하시는 것이 바람직 하겠습니다.
정리드리자면 과자를 많이 드시는 습관은 당뇨병 위험을 분명히 높이니 양 조절은 꼭 하셔야합니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
과자의 종류에 따라 다를 수 있지만 당 함량이 높은
과자의 경우 과도하게 섭취하면 혈당을 올리고 당뇨 위험을 높일 수 있으므로 유의해야합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 높아요
과자에는 탄수화물과 당이 많은데요
탄수화물도 단순당과 이당류 등 분해와 흡수가 잘되어서 혈당 스파이크가 잘와요
하루에 ... 쫌 너무하지만 1/4봉이 적당해요 그런데 그렇게 먹기는 어려우니
그냥 한봉까지만 드세요