의료상담
주먹을 쥐거나 특히 젓가락질을 하면 손목 힘줄? 아픕니다
성별
여성
나이대
30대
주먹을 쥐거나
물건을 잡거나
특히 젓가락질을 하면
손목 힘줄?이 아픕니다
주먹을 쥐고
주먹을 안쪽으로 당기면
손목 안쪽부분에 뼈같은 2줄?이
생기잖아요
그쪽 부분이 아픕니다
젓가락질이 유독 심합니다
그래서 요즘엔 포크를 많이
씁니다ㅠㅠ
이유가 뭘까요?
해결방법이 있나요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목 통증으로 불편이 있으시군요.
반복되는 무리한 사용으로 인한 손목 건초염이나 힘줄염을 의심해 볼 수도 있습니다.
2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어 드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 부하를 줄 때에는 손목 보호대 착용이 도움을 줄 수도 있을 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
손목의 힘줄 과사용으로 인한 염증일 가능성이 높으며 엄지 쪽 힘줄이 손목을 지나가면서 염증이 생기는 손목 건초염일 가능성이 높다고 생각됩니다.
또는 손목 안쪽 힘줄 2줄 보이는 부위의 굴곡근의 과사용으로 인한 통증일 수도 있으며 이 또한 반복적인 사용으로 인해서 미세 염증이 발생할 수 있습니다.
젓가락질 같은 경우 생각보다 손목에 부담을 많이 주며 엄지과 검지의 반복적인 사용 및 손목의 고정 힘줄을 계속 사용하다보니 지속적인 문제를 발생시킬 수 있습니다.
그렇기에 젓가락 대신 포크나 숟가락을 사용해보시고 냉찜질을 하루에 2~3회 10~15분씩 해보시면 좋을 것 같습니다. 또한 손의 가벼운 스트레칭을 해보시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
설명하신 통증 위치와 유발 동작을 종합하면, 손목 안쪽(엄지 반대편) 굴곡건 쪽 과사용에 의한 건염, 즉 손목 굴곡건염 가능성이 가장 높습니다. 주먹을 쥐거나 젓가락질처럼 손가락을 반복적으로 구부리는 동작에서 통증이 심해지는 점이 전형적입니다. 말씀하신 “두 줄처럼 만져지는 구조”는 손목 굴곡건이 도드라져 보이는 정상 해부 구조이며, 이 부위에 반복 부하가 걸리면서 염증이 생긴 것으로 해석됩니다.
병태생리적으로는 손가락과 손목을 굽히는 힘줄에 미세 손상이 누적되면서 건 주위 염증이 발생하는 상태입니다. 특히 젓가락질은 정교한 반복 굴곡 운동이라 증상을 악화시키는 대표적인 동작입니다.
치료는 우선 원인 동작을 줄이는 것이 핵심입니다. 젓가락질, 스마트폰 장시간 사용, 손목을 꺾은 채 힘주는 행동을 최소 1주에서 2주 정도 제한해야 합니다. 통증이 있는 동안은 손목을 중립 위치로 유지하는 것이 중요하며, 필요 시 손목 보호대 사용이 도움이 됩니다. 냉찜질은 하루 2회에서 3회, 10분에서 15분 정도 적용할 수 있습니다. 소염진통제도 단기간 증상 완화에 도움이 됩니다.
증상이 어느 정도 가라앉으면 전완부 스트레칭과 가벼운 근력운동으로 재활을 시작하는 것이 좋습니다. 다만 통증이 2주에서 3주 이상 지속되거나, 특정 부위를 누를 때 매우 아프거나, 힘이 빠지는 느낌이 동반되면 단순 건염을 넘어 힘줄 부분 파열이나 다른 구조물 문제를 감별하기 위해 초음파 검사가 필요할 수 있습니다.
현재 양상은 비교적 흔한 과사용 손목 건염 범주로 보이며, 사용 조절과 휴식만으로도 호전되는 경우가 많습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
말씀하신 힘줄의 직접적인 문제나 연결된 근육, 혹은 주변 구조의 이상이 있는 경우를 의심해볼 수 있겠습니다.
스스로 하실 수 있는 것은 스트레칭을 하거나 주변 근육을 마사지 하는 것이고, 증상에 별다른 호전이 없다면 병원에서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
주먹 쥐거나 젓가락질 때 손목 안쪽 통증은 "손목 굴곡건염(힘줄염)" 가능성이 큽니다.
반복적인 손 사용(젓가락.그립 동작)으로 힘줄에 과부하가 걸려 생기는 경우가 많아요.
당분간 사용 줄이고 손목 보호대.냉찜질, 통증 줄면 가벼운 스트레칭이 도움이 됩니다.
2주 이상 지속되거나 힘 빠짐 심하면 정형외과에서 주사.물리치료 고려하세요.
빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
말씀하신 위치와 증상으로 보면 손목 안쪽 힘줄염가능성이 큽니다. 주먹쥐기, 젓가락질처럼 반복적으로 힘을 주는 동작에서 통증이 심해지는게 특징입니다. 특히 젓가락질은 손목을 미세하게 계속 쓰는 동작이라 더 자극이 됩니다. 원인은 반복사용, 손목꺾인자세, 과사용이 가장 흔합니다. 일단 통증이 있을땐 사용을 줄이고, 냉찜질 10~15분 해주세요. 손목을 꺾는 동작은 피하고, 필요하면 손목 보호대도 도움디 됩니다. 통증이 줄어들면 가볍게 스트레칭을 시작하세요. 2주 이상 지속되거나 힘빠짐, 저림이 있으면 병원진료를 권장합니다!
안녕하세요.
건초염처럼 힘줄을 싸고 있는 막에 염증이 생기면 손가락을 세밀하게 움직이거나 힘을 줄 때 손목 부위에 통증이 발생하게 됩니다.
당분간은 무리한 손목 사용을 최대한 줄이면서 충분한 휴식을 취하고, 틈틈이 따뜻한 찜질을 병행해 주시면 근육이 이완되어 회복에 큰 도움이 됩니다.
만약 통증이 계속된다면 방치하지 마시고 가까운 정형외과를 방문하여 정확한 상태를 진단받고 물리치료 등의 전문적인 도움을 받는 것이 가장 좋습니다.
감사합니다.