손목을 많이 쓰지 않았는데 화분 들다가 삔것 같은데요 어떤 찜질해야 하나요?
평상시에 손목을 많이 쓰거나 하지는 않는데 오전에 화분을 들다가 약간 뜨끔한듯한 느낌이 있더니
손목이 아픈데 어떤찜질을 해야 하나요?
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.
부상 직후 48시간 이내에 냉찜질을 적용해 주신다면 부종과 통증 감소에 효과적입니다.
하지만 시간이 지날수록 통증이 악화되거나 증상이 호전되지 않는다면 꼭 병원에 내원하셔서 정확한 진단과 치료를 받으시길 권장드립니다:)
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
급성적으로 아플 경우에는 냉찜질이 효과가 좋습니다. 아픈 부위에 냉찜질(혈류 개선, 혈액순환 개선을 통해 회복 도와줌)을 한번 할때 5분 정도 하루에 5~10회정도 실시하시면 도움이 될것으로 보입니다. 그리고 이런 증상이 반복된다면, 손목에서의 과사용으로 인한 문제라기 보다는 목 어깨나 팔꿈치 쪽에서의 안정성 결여로 인해 손목을 많이 사용하게 되면서 손목에서 통증을 느낄 수 있습니다. 그래서 이럴때는 도수치료나 운동치료를 통해서 목 어깨 팔꿈치 쪽에 대한 안정성을 키워보시는 것도 근본 원인해결이 될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손목을 다쳤을 때는 초기에 얼음찜질을 하는 것이 좋습니다. 얼음찜질은 15~20분 간격으로 2~3회 진행하여 부기와 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다 이후에는 온찜질로 전환해 혈액순환을 촉진할 수 있습니다. 손목에 무리가 가지 않도록 휴식을 취하고 필요시 진통제를 복용하는 것도 고려해보세요!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
손목 통증이 갑자기 발생하였다면, 급성 염증과 붓기를 감소하기 위해 1~2일 동안은 냉찜질을 해주시는것이 도움이될 수 있으며, 최대한 손목을 사용하지 않는것이 중요합니다.
만약 이러한 통증이 1~2일이 지났음에도 불구하고 계속 있다면 3일 후 부터는 온찜질을 해주시는것이 좋으며, 통증이 없는 범위 내에서 스트레칭을 해주시는것이 좋습니다.
어쩔 수 없이 손목을 사용해야한다면 손목 보호대 및 테이핑을 통해 손목을 보호하는것이 중요합니다!
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상과 자료는 잘 보았습니다.
화분을 들다가 손목을 삐긋하셨군요
온찜질을 해주시면 됩니다
그리고 가능하면 손목을 사용하지 말아주세요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
손목에 통증이 있다면 초기에는 얼음찜질을 적용하는것이 좀더 효과적일수있습니다 얼음찜질을 붓기나 염증을 줄이는데 좀더 효과적일수있고 최대 15분을 넘기지않도록 하는것이 좋습니다 어느정도 붓기가 줄었다면 온찜질로 바꿔서진행하는것이 좋은데 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진시켜 회복을 도와줄수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목 통증으로 불편이 있으시군요.
급성 염좌로 인하여 통증이 있으시다면 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 통증이 줄어드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
통증이 있을 경우 냉찜질을 15-20분간 해주세요
통증이 줄어들면 온찜질로 혈액순환을 개선하세요
손목을 과도하게 사요하지 않도록 휴식을 취하세요
부드러운 스트레칭으로 유연성을 높이세요 통증이 계속되면 전문의와 상담하세요
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 손목에 무리가 가는 상황이 아니었는데도 화분을 들다가 손목에 통증을 느끼셨군요. 이럴 때는 손목이 삔 것일 수 있습니다. 손목을 삐게 되면 초기에는 냉찜질이 도움이 될 수 있습니다. 통증이 시작된 지 48시간 이내에는 냉찜질을 통해 염증 및 부기를 최소화해보세요. 냉찜질은 15~20분 정도씩, 하루에 여러 번 해주시는 것이 좋습니다. 이 후에도 통증이나 부기가 지속된다면 온찜질로 전환해 혈액순환을 도와주면서 회복을 촉진시키는 것이 좋습니다. 물론, 상태가 악화되거나 통증이 심해진다면 병원을 방문하셔서 전문의의 진단을 받는 것이 필요합니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
급성으로 손목에 염좌가 발생한 경우에는 아이스팩을 적용하여 통증과 염증반응을 완화해주시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
보호대나 붕대를 이용하여 손목의 움직임이 일어나지 않도록 고정해주시고, 휴식을 취해주시는 것도 추천드립니다. 통증이 지속되는 경우에는 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
평소에는 손목을 많이 쓰지는 않는데 오늘 오전에 화분을 들다가 약간 뜨금하면서 통증이 발생했다면, 손상 초기 1~2틀까지는 차가운 냉찜질을 해주시는게 좋습니다. 냉찜질은 염증과 붓기를 완화 시켜주어 통증을 경감 시킬 수 있습니다.
이 후에는 따듯한 찜질을 통해 혈액순환의 촉진 및 근육 이완에 도움을 주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
찜질 뿐만 아니라 손목에 부담을 덜어주기 위해 손목 보호대나 테이핑 등을 해주시는 것도 도움이 될 수 있고 가벼운 스트레칭 및 마사지도 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 통증이 1주일 넘게 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
지금과 같은 경우는 염증 반응을 억제하기위해서 냉찜질을 추천드립니다.
또한 손목보호대 착용을 권유드리며 당분간은 손목 관절을 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.
며칠정도 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시고 호전이 없다면 병원에 내원하셔서 치료를 받아보시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
초기에는 냉찜질을 하는 것이 좋습니다. 얼음팩이나 찬 물수건을 사용해 손목 부위를 10~15분 정도 식혀주면 염증과 부기가 완화될 수 있습니다. 이후 통증이 계속되거나 근육이 뻣뻣해지는 느낌이 있다면, 하루 이틀 후부터는 온찜질로 혈액순환을 도와 회복을 촉진하는 것이 좋습니다. 손목을 과도하게 사용하지 않도록 쉬어 주고, 압박 붕대나 손목 보호대를 착용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 통증이 지속되거나 악화되면 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다.