무릎 추벽 수술하고 운동 방법 궁금해요

Question

성별

남성

나이대

30대

기저질환

무릎추벽수술

복용중인 약

없음

오른쪽 무릎 추벽 수술한지 두달정도 되었는데

수술후 한달 반 뒤에 여태 달리기를 여섯번 뛰어봤고

뛰고나면 무릎 아프고 내리막길 가거나 계단 내려갈땐 무릎이 아프고

레그익스텐션 운동 하면 무릎 속이 아픈 느낌이 들어요

걸을때는 안아파요..

너무 빠른 기간에 운동을 시작 한걸까요.?

원래 수술하고 언제부터 운동이 가능한걸까요.?

위에 증상들은 지켜봐도 괜찮을까요.?

수술은 잘된상태라고 설명 들었었는데..

걱정되기도 하고 운동 평소처럼 못해서 몸이 근질근질하기도 합니다..

Answer 1

결론부터 말씀드리면, 지금 시점에서 달리기는 좀 이릅니다.

추벽 절제술 후 관절 내부 활막 조직이 정리되고 염증 반응이 가라앉는 데 보통 2개월에서 3개월이 걸려요. 수술이 잘 됐다고 해도 조직이 아직 완전히 안정화되지 않은 상태에서 달리기처럼 반복 충격이 가해지면 활막 자극이 다시 생기거든요. 내리막이나 계단 하강 시 통증, 레그익스텐션 시 무릎 속 통증이 바로 그 신호예요.

레그익스텐션은 사실 추벽 수술 후 초기에 권장하지 않는 동작이에요. 슬개골과 대퇴골 사이 압력이 집중되는 동작이라 아직 예민한 관절엔 부담이 커요. 지금 단계에서는 수영(킥판 없이 팔로만), 실내 자전거(저항 낮게), 평지 빠르게 걷기 정도가 적절한 범위입니다.

달리기 복귀는 보통 3개월 이후에 통증 없이 계단 오르내리기가 가능해진 시점부터 단계적으로 시작하는 게 표준이에요. 지금처럼 뛰고 나서 아프다면 아직 그 단계가 아닌 거고요.

지금 증상은 당장 응급한 건 아니지만, 수술하신 병원 외래에서 한 번 보고 가시는 게 맞아요. 담당 선생님께 현재 증상 말씀드리고 운동 복귀 시점을 정확히 잡으세요. 혼자 판단하고 밀어붙이다가 활막염이 재발하면 회복이 더 길어질 수 있거든요.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

달리기나 강한 하체 운동은 아직 무릎에 부담이 남아 통증이 생길수 있는 시기이기도 합니다. 특히 내리막길, 계단 내려갈때 통증시 무릎 안쪽 통즞ㅇ은 무릎앞쪽 관절과 연부조직에 자극이 남아있을때 흔히 나타날수 있습니다. 수술이 잘되었더라도 회복속도는 사람마다 달라서 현재는 달리기 빈도를 줄이고 자전거, 평기걷기, 가벼운 스쿼트 같은 저충격 재활운동 위주로 가는게 더 안전할수 있습니다. 허벅지 앞보다 엉덩이, 햄스트링 강화중심으로 접근하는 경우고 많습니다. 지금은 무리해서 강도를 올리면 회복이 더 늦어질수 있으니 단계조절하며 꾸준히 하는걸 추천드립니다!

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

추벽 수술 후 2개월은 아직 회복 진행 시기라 달리기,레그익스텐션은 무릎에 부담이 될 수 있습니다.특히 계단내려갈때 통증이나 무릎 속 통증은 연골,슬개골 주변 자극으로 흔히 나타날 수 있어요. 당분간은 달리기와 무거운 하체운동은 줄이고, 실내자전거,걷기,가벼운 허벅지 근력운동 위주로 조절하는게 좋습니다. 통증이 점점 심해지거나 붓기,잠김 증상이 생기면 재진료가 필요하지마느 현재로선 무리 후 과부하 가능성이 커 보입니다.

빠른 쾌유 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

운동 시작시기가 이르고 운동강도도 회복상태에 비해 강했기 때문에 통증이나 불편감이 발생하고 있는 것으로 생각됩니다.

현재시점에서는 저항이 없이 가벼운 정도의 실내자전거나 맨몸 혹은 저중량의 근력운동을 통증이 발생하지 않는 정도로 해주시며 점진적으로 운동강도를 높여가는 편이 안전합니다.