의료상담
행운노력
신발 신었을때 뒤꿈치 쪽에 통증이 있어요
성별
남성
나이대
50대
기저질환
없음
복용중인 약
없음
제가 많이 걷는 일을 하고 있어서 신발이 여러개가 있는데
어떤 신발을 신었을때는 뒤꿈치 쪽에 통증이 오느데 이유와
신발을 교체하지 않고 해결방법이 있을까요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
발의 통증 때문에 고생이 많습니다.
어떤 신발에만 뒤꿈치가 아픈 이유는 뒤꿈치를 받치는 굽이 너무 딱딱하거나 신발의 쿠션감이 부족해서 충격을 흡수하지 못해 족저근막에 무리가 가서 아플 확률이 높습니다.
이럴 경우가 오래 유지되면 족저근막염이 와서 지속적으로 발에 통증이 나타날 수 있기 때문에 신발교체하지 않고 아치 서포트 깔창을 깔아주시면 좋습니다. 발바닥 아치를 받쳐주는 깔창인데 아치를 받쳐주기 때문에 발바닥에 가는 부하를 분산시켜 뒷꿈치에 가는 충격을 줄여줍니다. 이것도 사용해보고 나한테 맞는 높이로 해야합니다. 만약 너무 낮으면 효과가 없고 너무 높으면 오히려 발이 꺾여 발목에 무리가 갈 수 있기 때문입니다.
또한 뒤꿈치에 쿠션이 있는 스포츠 양말을 신어주어도 뒷꿈치에 쿠션감이 있기 때문에 발 뒷꿈치를 보호하는데 많은 도움이 됩니다.
통증이 많이 있는 날에는 벽에 대고 아픈 쪽 발을 뒤로 빼고 앞쪽 무릎은 구부리면서 뒷쪽 무릎을 펴주면서 뒷꿈치가 안뜨게 30초간 유지해주는 스트레칭을 해주시고, 골프공 같은 것으로 발 아치 부분을 마사지 해주면 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발 뒤꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.
신발의 굽이 너무 높거나 낮아 발에 충격을 충분히 흡수해 주지 못하거나 발 볼이 좁거나 발의 사이즈가 작은 불편한 신발 착용의 경우 발 뒤꿈치 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.
신발 착용 시 아치를 유지시켜 주거나 충격을 흡수 해 주는 깔창 등을 사용하시는 것이 도움이 될 수 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
신발의 구조나 재질에 따라 다를 수 있는데요, 교체 없이 사용을 유지하시려면 깔창을 변경하여 사용하시는 방법이 현재로서는 적절하겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
뒤꿈치 통증은 신발의 쿠션, 뒤축 높이, 발에 맞는 착용감 차이로 인해 발바닥근막이나 아킬레스건에 부담이 달라져 발생할 수 있습니다. 신발을 바꾸기 어렵다면 뒤꿈치 젤 패드나 깔창을 사용해 충격을 줄이는 것이 도움이 됩니다. 종아리와 발바닥 스트레칭을 꾸준히 하고, 끈을 발에 맞게 조절해 발이 흔들리지 않도록 신는 것도 중요합니다. 통증이 계속되거나 아침 첫발 디딜 때 특히 심하다면 족저근막염이나 아킬레스건 질환 여부를 확인하기 위해 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유을 바랍니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
신발 뒤축이 발뒤꿈치를 계속 눌러 마찰을 주거나 쿠션/굽/높이/사이즈가 발이 맞지않아 아킬레스건이나 뒤꿈치 뼈 주변이 자극받는 경우가 많습니다. 특히 많이 걷는 일을 하면 작은 압박 도 반복되면서 통증이 더 잘 생길수있습니다. 신발을 바로 바꾸기 어렵다면 뒤꿈치패드나 실리콘깔창을 넣고, 끈조임을 조절하거나 두꺼운 양말로 마찰을 줄여보는 방법이 도움될수 있습니다. 뒤축이 너무 단단한 신발은 가능한 한 오래 신자 않은것이 좋습니다!