건강관리
아침마다 계란후라이를 먹어도 될까요?
아침마다 가족들에게
미지근한 물1잔, 사과 반쪽, 견과류약간, 계란후라이1개를 먼저 주고
그후 밥을 덮밥식으로 간단히 먹습니다.
계란후라이가 기름을 쓰는거라 매일 꾸준히 먹어도 괜찮을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
계란은 단백질, 비타민B군, 콜린 같이 영양소가 풍부하고 아침 포만감을 주는 좋은 식품이라 매일 제공하셔도 좋습니다.
기름은 올리브유, 아보카도유같은 오메가3 지방산 기름을 쓰기면 건강에 유리합니다.
그리고 조리 방식을 가끔 삶은 달걀과 스크램블 등으로 바꿔주시면 기름 섭취를 조절하시면서 메뉴를 좀 더 다양하게 챙기실 수 있습니다.
매일 계란후라이 1개는 부담되지 않고, 써니 싸이드업으로 노른자는 덜 익혀서 전체 식단의 균형만 유지하신다면 좋은 식습관이 되겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^