밥은 많이 먹으면 건강에 안좋은건가요?
안녕하세요^^ 한가로운 오후입니다.
쌀밥을 많이 먹으면 건강에 안좋다고 하던데요
진짜 쌀밥을 많이 먹으면 건강에 나쁜건가요?
쌀밥은 주로 탄수화물로 구성되어 있어 에너지원으로 좋지만, 과도하게 섭취할 경우 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 혈당 수치를 급격히 올릴 수 있어 당뇨병 위험이 증가할 수 있습니다.
또한, 쌀밥만으로는 필수 영양소가 부족할 수 있으므로 다양한 식품과 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 적절한 양을 유지하고 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 건강에 더 좋습니다. 따라서, 쌀밥을 적당히 먹는 것이 바람직합니다.
안녕하세요.
조금 오해가 있는 부분이 있습니다.
만약 흰쌀밥이 진짜 안 좋았으면 정부에서 금지했을 것입니다.
다시 돌아와서.
밥은 너무 좋은 에너지 공급원 입니다. 그것만은 틀림 없습니다.
다만, 비만과 당뇨 또는 그 전단계에서는 조심해야합니다. 그 이유는 흰쌀밥을 먹으면 빠르게 당이
흡수되고 인슐린의 분비가 촉진됩니다. 인슐린은 지방의 성숙을 돕습니다. 그리고 지속적인 과한 인슐린의 분비는 민감성이 저하되어 당뇨가 됩니다.
이는 그러나 극단적인 부분도 있습니다.
그래서, 조직감은 떨어지지만 현미기 조금 더 좋은 대안이 됩니다. 현미에는 식이섬유가 많아서 당 흡수도 더디고 장 건강에도 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
흰쌀밥의 경우 과도하게 섭취할 경우 혈당이 급격히 상승하고 체중 증량에 영향을 미칠 수 있기때문에 유의해야합니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 쌀밥을 많이 먹으면 혈당 스파이크가 발생 할 수 있어요
이는 당뇨를 유발할수 잇답니다.