건강관리
피곤해서 혓바닥이 헐었는데 뭐 먹을까요?
요새 시험에 본가도 다녀오느라 피곤해서 혓바늘이 생겼는데 음식 먹을때마다 따갑고 아파요ㅠㅠ 이럴때 뭐 먹는게 좋을까요?? 추천해주세요
2개의 답변이 있어요!
피곤해서 입안이 헐면 아무래도 음식 섭취가 쉽지 않은데요,
피로가 쌓이면 구강 점막이 예민해지면서 혓바늘이 생기기 쉬운데, 자극을 줄이고 부드럽고 미지근한 음식 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 뜨겁거나 맵고 짠 음식, 산도가 높은 과일은 통증을 더 자극할 수 있어 피하는 것이 좋습니다.
죽이나 미음, 계란찜, 두부, 요거트처럼 부드럽고 넘기기 쉬운 음식이 좋고 단백질과 비타민을 함께 보충해주는 것이 회복에 도움이 되는데, 특히 비타민b군과 비타민c는 점막 회복에 관여하기 때문에 너무 자극적이지 않는 식품으로 섭취해주는 것이 좋습니다.
또 충분한 수분 섭취와 휴식이 회복에 중요하며, 통증이 심할때는 얼음물이나 차가운 음식이 일시적으로 통증 완화에 도움이 됩니다. 보통은 1~2주 내에 자연적으로 회복되지만, 통증이 오래 지속되거나 자주 반복된다면 영양 불균형이나 피로 누적외에 다른 원인이 있을 수 있으니 확인해보시는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유를 응원합니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 시험 공부에 본가 일정까지 소화하시느라 몸이 정말 많이 지치셨을 것 같습니다. 구강 점막 회복을 돕고 통증을 최소화할 수 있는 식단을 정리해서 제안해 드리겠습니다.
우선 점막 재생에 중요한 비타민B2가 많은 우유, 요거트, 치즈를 챙겨드시길 바랄게요. 차가운 상태로 드시면 환부의 열감을 내려서 통증 완화에도 좋습니다. 그리고 부드러운 연두부, 푸딩같은 계란찜은 씹는 자극 없이 양질 단백질을 공급해서 상처 회복을 앞당겨 준답니다.
비타민 보충을 위해서는 산도가 낮은 바나나, 베타카로틴이 많은 찐 단호박을 추천드립니다. 꿀은 천연 살균, 소염 효과가 뛰어나서 입안에 잠시 머금었다 삼켜주시면 염증 완화에 좋습니다. 식사가 어려우실 경우 비타민과 무기질이 응축된 브로콜리 스프, 완두콩 죽같이 넘기기 편한 음식을 택해보시길 바랄게요.
당분간은 맵고 짠 자극적인 음식, 산성이 강한 과일(귤, 오렌지), 너무 뜨거운 국물은 환부를 자극해서 회복을 더디게 하니 꼭 피하시는 것이 좋겠습니다.
영양 섭취도 정말 중요하나, 현재는 비타민제 복용과 함께 충분한 숙면을 취해주시는 것이 좋겠습니다. 얼른 쾌차하시길 진심으로 응원하겠습니다. 감사합니다.