식사 간 에 텀은 어느정도가 좋은 건가요?

Question

점심 을 먹고 몇시간 정도 가 지나야지 저녁을 먹는게 좋은 건가요????? 식사 간 에 텀 은 어느정도로 두는게 좋 은 건가요?????

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

식사 간의 적절한 간격은 개인의 식사 섭취 속도, 식사 양, 신체 대사 속도 등에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 권장되는 식사 간의 텀은 다음과 같습니다:

1. 아침과 점심 사이: 보통 아침 식사를 한 후 점심을 먹는 시간 간격은 약 4-5시간 정도가 적당하며 이는 아침에 섭취한 식사가 소화되고 영양소가 흡수되는 시간을 고려하여 조절할 수 있습니다.

2. 점심과 저녁 사이: 점심을 먹은 후 저녁을 먹는 시간 간격은 일반적으로 4-6시간 정도가 권장되며 이 시간 동안 식사를 소화하고 배가 고파질 시간을 고려하여 조절할 수 있습니다.

따라서, 점심을 먹은 후 저녁 식사를 위한 적절한 시간 간격은 약 4-6시간이 좋습니다. 이 기간 동안 식사를 소화하고 영양소가 체내에서 흡수되는 시간을 고려하여, 너무 길지 않고 너무 짧지 않은 간격이 중요합니다.