건강관리
단시간에 살빼는 방법이 뭐가 있을가요?
짧은시간 동안 안 굶고 살빼는 방법이 뭐가 있을까요? 운동중에 시간대비 살빼기 가장 좋은 운동은 어떤게 있을까요 추천 부탁드립니다~
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3개의 답변이 있어요!
단시간에 굶지 않고 살을 빼려면, 식사 조절과 고강도 운동을 병행하는 것이 효과적입니다. 식사에서는 단백질과 섬유질이 풍부한 저칼로리 음식을 선택하여 포만감을 유지하면서도 칼로리 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 간헐적단식(예 : 16:9)도 체중 감량에 효과적입니다. 그리고 균형 잡힌 식사 패턴, 물을 충분히 마시는 습관, 그리고 정기적인 식사가 체중 감량에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
단기간에 체지방을 감소하는데에는 유산소운동을 하는것이 효과적입니다. 근력운동도 병행하면 더욱 좋습니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
요즘에 천국의 계반이란느게 있는데요
생각보다 칼로리 소모가 상당히 높답니다.
그리고 가장 좋은게 요즘 크로스핏이죠