건강관리
해장에 가장 좋은 방법은 무엇인가요?
숙취가 심할때 회복할 수 있는 것 중에서 가장 효과좋은 방법이 무엇인가요?
아이스아메리카노는 좋은 방법인가요? 아니면 얼음물을 마시는게 좋은 방법인가요?
회사인데 숙취가 심해 빨리 깨고싶습니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 숙취 해소 목적은 알코올 대사 산물인 아세트알데히드의 빠른 분해와 배출입니다.
질문주신 부분에서 아이스 아메리카노보다는 얼음물을 마시는 것이 훨씬 안전하고 효과적이랍니다. 커피의 카페인은 이뇨 작용을 유발해서 숙취의 원인인 탈수 상태를 악화시키고 간의 해독 에너지를 분산시키게 됩니다. 반면에 얼음물은 혈중의 알코올 농도를 희석하고 수분을 바로 공급을 해줍니다.
현재 회사에서 빠르게 회복하기 위한 최고의 방법은 수분, 포도당, 전해질을 모두 보충을 해주시는 겁니다. 탕비실에 있는 꿀물이나 편의점의 이온음료, 토마토주스를 모두 챙겨주시는 것을 추천드립니다.(한번에 말고 우선 이온음료 > 꿀물 > 토마토주스 순으로 드셔주세요) 알코올 분해 과정에서 소모된 당분을 채워서 저혈당으로 인한 두통, 피로를 줄이고, 전해질이 수분 흡수를 돕기 때문입니다.
여기에 약국이나 편의점에서 L-아스파르트산이나 비타민B군이 포함된 숙취해소제를 함께 복용하시면 간 대사가 더욱 활성화 된답니다.
카페인의 일시적인 각성 효과보다는, 세포에수분과 에너지를 채워주는 방식을 택하신다면 빠르게 업무에 복귀하실 수 있겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
숙취를 빨리 깨기 위해 가장 효과적인 방법은 간의 해독을 돕는 당분과 수분을 동시에 보충하는 것이며, 아메리카노 보다는 전해질이 풍부한 꿀물, 이온음료, 혹인 얼음물을 마시는 것이 훨씬 안전하고 빠른 방법입니다. 많은 분들이 찾는 아이스 아메리카노의 카페인은 일시적으로 잠을 깨워줄 뿐, 강한 이뇨 작용으로 인하여 오히려 체내 수분을 앗아가 알코올 분해를 늦추고 숙취를 오래가게 만들 수 있어 섭취를 제한해야 합니다.
회사에서 급하게 숙취를 해소해야 한다면 편의점에서 숙취해소제나 이온음료를 사서 얼음컵에 부어 자주 마시고, 가벼운 스트레칭으로 혈액 순환을 촉진하여 알코올 대사 물질을 빠르게 배출시키는 것이 좋습니다. 결과적으로 커피보다는 차가운 얼음물이나 전해질 음료를 다량 섭취하여 탈수를 막고, 점심에 아스파라긴산이 풍부한 콩나물국이나 북어국으로 건더기 위주 식사를 하시면 뇌와 간이 빠르게 회복될 수 있습니다.