안녕하세요, 아침 사과로 상쾌하게 하루를 시작하셨네요 !
보통 아침 사과는 금, 밤 사과는 독이라고 하나, 시간대별로 장단점이 있을 뿐입니다.
아침 사과가 금인 이유는 풍성한 식이섬유와 펙틴 성분 덕입니다. 장 운동을 부드럽게 자극해서 원활한 배변을 돕고, 유기산 성분이 깨어나는 몸에 활력을 불어넣어 줍니다. 그러나 위가 민감하시거나 위염이 있으시다면 빈속에 유기산이 들어가서 속이 조금 쓰릴 수 있어서 주의가 필요하겠습니다.
반면에 밤 사과를 독이라 부르는 것은 수면을 방해했기 때문인데요 섬유질 때문에 장이 밤새 움직여서 숙면이 어렵고, 당분이 지방으로 쌓이기 쉬우며, 누웠을 때 위산이 역류하면서 속이 불편할 수 있겠습니다.
그러나 저녁 소화를 돕고 나트륨을 배출하는 장점도 있으니, 잠들기 2~3시간 전에 소량만 드신다면 밤에 먹어도 전혀 독이 되지 않습니다.
언제든 맛있게 챙겨 드시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^