과민성대장증후군 해결방안을 제시해주세요

방금막 유가네를 먹었는데 바로 배가 아파서 지인들앞에서 실수를 할뻔했네요 방법이 없을까요 너무 고통스럽습니다 저에게 도움을 주세요