안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
스위치온 다이어트를 진행하시며 식단 관리에 고생이 많으시네요. 삼계탕은 다이어트중에서도 충분히 드실 수 있는 우수한 고단백 보양식이랍니다. 삼계탕은 가공되지 않은 동물성 단백질을 섭취할 수 있는 최고의 원재료 식단 중 하나로 평가를 합니다.
스위치온 다이어트에 있어서 근육량 유지와 기초대사량 증진을 위해서 닭고기의 필수 아미노산은 정말 중요한 역할을 합니다. 그러나 다이어트 효율을 끌어올리기 위해서 몇 가지 팁을 제안드리겠습니다.
1 ) 지방 함량이 높은 닭껍질은 조금 제거하시고 담백한 살코기 위주로 섭취를 해주시길 바랄게요.
2 ) 삼계탕 속에 들어있는 찹쌀은 탄수화물 함량이 높고 혈당을 빠르게 올리니 제외하시는 것이 좋겠습니다.
3 ) 국물 자체는 드셔도 괜찮지만, 소금만 과하게 첨가하지 않고 김치, 깍두기같은 염분이 높은 반찬 섭취를 조절하시면 부종 예방에도 효과적입니다.
엄격한 식단중에 발생하는 식욕 억제는 과식, 폭식을 유발하니, 삼계탕처럼 건강한 원재료 식사로 심리 만족, 영양을 채워주는 것이 장기적인 다이어트 성공에 도움이 될 것입니다.
물론 한끼 맛있게 드시고, 다시 원래 다이어트 루틴으로 복귀를 해주시는 것이 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^