요즘 자도자도 피곤합니다 다들 어떻게 생활하시나요?

Question

제가 어린나이 17살부터 주방 일을 시작해서 3년동안 달려왔습니다 이젠 자도자도 피곤하고 다크서클과 성격이 너무 예민해지더라구요… 그러다보니 자연스레 인간관계고 유지못합니다 피곤해서.. 아침에 조깅을 해보니 일할땐 너무 피곤하더라구요 카페인도 하루에 2잔은 거뜬히 마십니다… 어째야하죠…

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

3년 동안 정말 어렸을 때부터 열심히 달려오신 질문자님이 정말 대단하다고 느낍니다. 그렇게 너무 열심히 달려온 만큼 몸의 체력과 에너지가 전부 소진되어 피로감이 계속 누적된 만성피로로 인한 번아웃 증상이 보이는 것 같아요. 그래서 이를 해결하기 위해서는 지금 하는 일상에 변화가 조금 필요할 것 같아요. 아침에 조깅을 하는 것은 나쁘지 않지만 너무 고강도의 운동은 하지 않는 것이 좋습니다. 피로를 줄여야 하는 몸에 고강도의 운동을 하면 오히려 피로감이 더 쌓이고 커피를 더 찾게 될거에요. 그래서 아침에 운동을 한다면 그냥 가벼운 스트레칭 정도나 산책이 더 질문자님에 좋을 것 같네요. 그리고 커피도 너무 많이 마시는 것은 좋지 않고 하루에 한 잔 정도로 줄이셔야 합니다. 커피는 몸의 일시적인 각성상태를 만들어서 일할 때는 힘이 나지만 근본적인 피로감을 회복하는 데에는 좋지가 않죠. 마지막으로 건강한 식단과 주기적인 운동 그리고 충분한 수면시간 확보와 일정한 수면패턴을 통해서 관리를 해주셔야 해요. 제일 지금 질문자님에게 필요한 건 충분한 휴식입니다. 심신의 여유를 찾게 하고 에너지를 다시 충전시킬 회복시간이 필요하다고 봅니다. 아직 젊고 어리기 때문에 연차나 휴가를 써서 휴식을 취한다면 다시 삶의 활력을 얻게 될거에요~