우울증 극복방법. 시간이 답일까요??

Question

이런 저런 일들이 갑자기 터져서 가족관계도 연인관계도 파탄났어요.

갑자기 감당하기 힘든 일들이 확 몰려와서 결국 도망쳤는데 도망치고 6개월 정도 지나니까 정신은 돌아왔는데 우울감이 계속 되네요.

회피한 나도 너무 싫고 그런 일들이 몰려왔던 것도 싫고

버틸만큼 버티다가 터졌는데 참.. 왜 이렇게까지 몰렸었나 싶고 그렇네요...

시간이 지나면 알게 될까요

그냥 그러려니 하고 묻고 살아야 할까요

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

많은 시련들이 한꺼번에 몰려온다면 우울감이 생기는 것은 자연스러운 증상입니다. 물론 시간이 지나면 자연스럽게 괜찮아지는 부분도 있으나 저는 개인적으로 전문적인 상담과 치료를 받아보시는 것을 추천합니다. 그런 일이 생겼을 경우에 회피했던 자신에 대한 반성과 자책을 하면서 심리적으로 많이 힘드실거에요. 그러나 과거의 지난 일이고 내가 그것을 강제로 잊으려고 하면 더 고통스러워요. 그래서 그 때는 내가 그럴 수 밖에 없었어! 회피할 수 밖에 없는 상황이었다! 라고 인정하고 그 감정을 수용하면서 그것을 이겨내기 위해 노력을 하는 것이 바람직합니다. 6개월 정도 치유의 시간이 있었을 것이라고 생각이 들고 정신이 돌아왔지만 우울감이 남아있다면 한번 가볍게 치료를 시작해보셔도 좋을 것 같아요. 삶에서 한꺼번에 악재가 겹치는 일들이 언젠가는 한번씩 찾아옵니다. 그것이 질문자님에게 온 것이고 그 일을 겪고 난 후에는 더 긍정적인 방향으로 인생이 바뀔 것이니 조급해 하지 마시고 이겨내세요.