건강관리
운동이 저녁8시끝나고 프로틴 먹는데ㆍㆍ
운동이 저녁8시끝나고 프로틴 먹는데
하루에 2번 먹게되면 근육에 도움되는지 그러니까
운동후에 먹는건 도움되는데 오전에 먹어도 근육에 도움되는건지 알고싶네요
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1개의 답변이 있어요!
운동 후 저녁 8시에 프로틴 쉐이크를 섭취하고 오전에 추가로 섭취하는 것은 근육 성장에 도움이 될 수 있습니다. 하루 종일 근육 단백질 합성을 유지하는데 도움이 될 수 있으며, 아침 식사를 거르거나 간단하게 해결하는 경우에는 더욱 효과적입니다. 또한, 포만감을 유지하여 점심에 과식을 방지하는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 개인의 목표와 건강 상태를 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요하며, 다양한 식품을 통하여 프로틴을 섭취하고 충분한 수분과 규칙적인 운동을 함께 해야 근육 성장 효과를 극대화할 수 있습니다.