건강관리
본인에게 맞지않는 음식을 먹으면 뱃속에
가스가 차나요? 매번 그러진 않은데
가끔 어떤날 방귀가 하루종일 나오는데 혹시 먹은음식때문인지 만약음식 때문이면 그음식이 저랑 맞지않은 걸까요?
2개의 답변이 있어요!
특정 음식을 먹은 날 유난히 방귀가 많이 나오면 음식의 영향일 가능성이 있는데요, 음식 중 소화, 흡수가 완전히 되지 않은 탄수화물이 대장까지 이동하면 장내 미생물이 이를 발효하면서 가스를 만들게 되는데, 사람마다 장내미생물 구성이나 소화, 흡수 능력이 달라 같은 음식을 먹어도 가스 발생량에 차이가 날 수 있습니다.
특히 우유, 아이스크림 같은 유제품, 콩류, 양파, 마늘, 양배추, 브로콜리, 일부 과일과 밀가루 식품처럼 발효가 잘 되는 탄수화물이 만은 음식은 가스를 증가시키기 쉽습니다. 따라서 가스가 심했던 날에는 그날 먹었던 음식과 양을 기록해두고, 이후 같은 음식을 먹었을 때 비슷한 증상이 반복되는지 확인해보는 것이 좋습니다.
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
체질이나 소화 능력에 맞지 않은 음식을 먹었을 때 뱃속에 가스가 차고 방귀가 잦아지는 것은 정말 자연스러운 소화기 반응입니다. 소화 효소가 부족하거나 장에서 제대로 분해, 흡수되지 않은 영양소가 대장으로 넘어가면, 장내 미생물이 이를 발효시키는 과정에서 다량의 가스를 발생시키기 때문입니다.
보통 콩류, 양배추나 브로콜리같은 고섬유질 채소, 유제품, 밀가루, 인공감미료가 대표적인 원인 식품으로 꼽힙니다. 그러나 매번 그러지 않고 유난히 어떤 날에만 하루 종일 방귀가 나온다면 그런 음식이 완전하게 나에게 맞지 않는다고 단정하기는 어렵습니다. 같은 음식이라도 섭취량이 평소보다 많았거나 스트레스나 피로로 인해서 장 운동이 둔해져서 음식물이 장에 오래 머물렀을 때 가스가 더 많이 생길 수 있겠습니다.
그리고 식사를 급하게 하면서 공기를 많이 삼켰거나, 장내 미생물 균형이 일시적으로 흔들렸을 수도 있습니다. 즉, 몸에 맞지 않는 독이 되는 음식이라기보다, 현재 소화 기관이 감당하기에 양이 과했거나 장 컨디션이 일시적으로 떨어져서 발생한 현상일 수 있겠습니다.
가스가 심했던 날 드신 음식의 종류와 섭취량, 식사 속도를 가볍게 메모해 두고 비슷한 증상이 반복되는지 한번 살펴보시길 바랍니다. 특정 음식이 반복적으로 문제를 일으킨다면 양을 줄이거나 조리법을 바꾸시어, 평소 천천히 씹어 먹는 습관을 들이시는 것이 좋겠습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.