물은 어떤 주기로 얼마나 마시는게 좋나요?

Question

물은 적당히 마셔야 건강에 좋고, 또 너무 많이 마셔도 안 좋다고 하는데요..

그럼 어떤 주기로 얼마나 마시는게 우리 건강에 딱 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

물을 충분히 섭취하는 것도 중요하지만

한번에 다량의 수분섭취보다는 하루에 8잔정도로 나누어 마시는 것이 좋습니다.

Answer 2

일반적으로 성인은 하루에 약 2리터(8컵) 정도의 물을 섭취하는 것을 권장합니다. 그러나, 개인의 체중, 활동 수준, 생활하는 온도 환경에 따라 달라질 수 있으므로, 갈증을 느낄 때마다 조금씩 자주 마시는 것이 좋으며, 특히 운동 후나 더운 날씨에는 수분 보충을 더욱 신경 써야 합니다. 과도한 수분 섭취는 전해질 불균형을 초래할 수 있으므로 주의해야 합니다.