일교차가 커지는 가을인데요 이럴때일수록 건강관리를 잘해야 하는데 꿀팁은

Question

우리나라는 정말 무더운 여름이 지났는것 같아요 그리고 이제 아침저녁으로 불어오는

바람이 제법 시원하게 느껴지는것 같은데요 이럴때일수록 건강 관리를 잘해야 할것

같은데 꿀팁에는 어떤게 있는가요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

일교차가 큰 가을에는 아침저녁으로 체온을 유지할 수 있도록 겹쳐 입는 옷차림이 도움이 됩니다.
비타민과 수분 섭취를 꾸준히 하고 제철 과일·채소를 먹어 면역력을 챙기는 것이 좋습니다.
또한 규칙적인 운동과 충분한 수면으로 몸의 리듬을 유지하는 것이 건강 관리에 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

보통 가을은 아침저녁으로 선선하지만 낮에는 햇볕이 따뜻해 일교차가 큰 계절이긴 합니다. 이럴 때는 체온 관리가 정말 중요합니다.

몇 가지 꿀팁을 말씀 드리겠습니다.

• 외출시 가디건이나 얇은 옷을 겹쳐 입어서 필요에 따라 벗고 입을 수 있게 하며, 특히 목, 허리, 발목 같은 곳은 따뜻하게 유지하는 것이 감기에도 효과적이랍니다.

• 또 건조한 날씨로 인해서 호흡기와 피부가 민감해지니 물을 충분히 드시고, 가습기나 촉촉한 보습제를 활용하시면 도움이 되겠습니다.

• 면역력 강화를 위해서 제철 과일, 채소를 충분히 섭취하시고, 규칙적인 수면과 가벼운 운동으로 몸의 균형을 유지하는 것도 중요합니다.

• 아침 공복에는 가벼운 스트레칭, 산책을 하면 혈액순환이 촉진이 되면서 기분도 상쾌해 진답니다.

과로는 피하시고, 몸이 보내는 작은 신호에도 귀를 귀울인다면 환절기 건강을 지킬 수 있겠습니다. 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

가을철엔 일교차로 면역이 약해지기 쉬우니 규칙적인 수면 ,운동, 수분 섭취와 비타민C 단백질 위주의 균형 식가 좋답니다.

또 얇은 겉옷을 준비해 체온을 일정하게 유지하면 감기 예방에 도움을 줄수 있답니다.