건강관리
계피가루 먹으면 좋은점 주의할점 알려주세요
계피 가루를 꿀과 물로 섞어 마시고 싶은데 용량과 횟수등 나에게 맞는 것 찾고 싶고 또 내가 주의 해야 할 점들이 있으면 알고 싶으니 알려 주세요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
1 ) 계피가루 장점 : 계피가루는 몸을 따뜻하게 만들어서 혈액 순환을 돕고, 인슐린 감수성을 높여서 혈당 조절에 도움이 된답니다. 꿀과 섞어서 드시면 면역력 강화, 소화 촉진, 만성피로 해소같이 다양한 효능을 기대할 수 있습니다.
2 ) 계피가루 단점 : 그러나 계피에 들어있는 쿠마린이라는 성분은 과다섭취시 간 손상을 유발할 수 있어서 주의가 필요합니다.
3 ) 최적 복용법 : 자신에게 맞는 최적의 복용법을 찾으시려면 비율과 횟수를 지켜주시는 것이 중요하겠습니다. 따뜻한 물 200ml에 계피가루 0.2티스푼(약 1g)과 꿀 1큰술(약 15g)을 섞어서 하루 1~2회 드시는 것을 권장드립니다. 아침 공복이나 취침 1시간 전에 드시면 효과적입니다.
주의할 부분 : 그러나 혈당 조절제를 복용 중이시거나 간 기능의 저하된 분, 임산부는 자궁 수축 위험이 있어서 피해주셔야 합니다.
TIP : 처음 일주일간은 하루 0.5g정도의 소량으로 시작해서 위장장애, 알러지 반응이 없는지 몸의 싸인을 우선 확인을 해주시길 바랄게요.
계피가루 건강하고 맛있게 드시길 바랍니다. 감사합니다 ^^
계피가루는 호불호가 있지만 저도 좋아하는 편인데요,
계피에는 항산화성분과 식물성 폴리페놀이 들어 있어 혈당 관리와 항산화 작용에 도움이 되는 것으로 알려져 있고, 또한 특유의 향이 있어 식후에 먹거나 따뜻한 차 형태로 마시는 편입니다.
다만 계피를 많이 먹는다고 효과가 커지는 것은 아니기 때문에, 일반적으로 하루 1~3g 정도를 넘지 않는 범위에서 섭취하는 것이 좋습니다. 꿀과 물에 타서 마실 수는 있지만, 혈당 관리나 체중 관리가 목적이라면 꿀은 소량만 사용하는 것이 좋고 하루 1~2회 정도 따뜻한 물에 타서 마시는 정도가 좋습니다.
주의할 점은 계피에는 쿠마린이라는 성분이 들어있는데, 특히 카시아 계피를 장기간 과다 섭취한 경우 간에 부담을 줄 수 있어 간 질환이 있거나 간 수치가 높은 분은 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또 혈액 응고 억제제를 복용중이거나 임신 중에는 섭취 전에 전문가와 상담하는 것이 필요합니다.
계피는 건강한 식습관을 돕는 향신료로 활용하면서 균형잡힌 식사와 함께 적당량을 꾸준히 섭취셔서 건강에 도움되시길 응원합니다.
안녕하세요. 이지은 영양사입니다.
계피가루와 꿀을 함께 먹으면 좋은 점 (효능)
• 면역력 강화 및 감기 예방: 계피의 항바이러스 성분과 꿀의 천연 항생 작용이 만나 면역력을 높이고 초기 감기 기운을 잡는 데 좋습니다.
• 혈당 조절 및 대사 촉진: 계피는 인슐린 활성을 도와 혈당을 안정시키고, 신진대사를 촉진해 체중 관리(지방 연소)에도 도움을 줍니다.
• 수족냉증 개선 및 소화 촉진: 성질이 따뜻한 계피는 혈액 순환을 도와 손발이 찬 분들에게 좋으며, 위장 운동을 도와 소화를 원활하게 합니다.