안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
하루에 포화지방 5g을 섭취하는 것은 일반적으로 괜찮으며 대부분의 건강 지침에서는 포화지방의 섭취를 하루 총 칼로리의 10% 이하로 제한할 것을 권장합니다. 예를 들어, 하루 2,000칼로리 식사를 기준으로 할 때 포화지방의 권장 섭취량은 약 22g 이하입니다. 하루에 5g은 이 범위 내에 있으며, 적절한 식단을 유지한다면 큰 문제는 없을 수 있지만 포화지방 섭취를 줄이려는 노력은 건강에 좋습니다. 다른 식사에서 포화지방이 많은 음식은 피하고, 불포화지방(견과류, 아보카도, 올리브 오일)으로 대체하는 것이 좋습니다.