커피를 끊으면 어떤 장점이 있을까요?

Question

안녕하세요.

평일에 업무시간 중 커피(아메리카노나 에스프레소)를 자주 마시다 보니, 주말에 커피를 안 마시면 두통이 심하고 수면의 질도 떨어지는 것 같아서, 최근 2주 이상 커피를 마시지 않고 일상생활을 하고 있습니다.

수면의 질 개선, 두통 완화 외에 "커피를 끊었을 때 나타나는 추가적인 장점"이 궁금합니다.

답변에 미리 감사드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.

커피를 끊으면 카페인 의존이 줄어들면서 두통과 수면 문제 외에도 여러 변화가 나타날 수 있습니다.
심박수와 긴장도가 낮아져 불안감이나 예민함이 줄어드는 데 도움이 됩니다.
위산 분비가 줄어 속쓰림이나 위장 불편이 개선될 수 있습니다.
이뇨 작용이 줄어 수분 균형이 안정되고, 탈수 느낌이 덜해질 수 있습니다.
또한 카페인 없이도 에너지를 유지하는 리듬이 잡히면서 전반적인 컨디션이 더 일정해지는 장점이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 카페인 금단 증상을 이겨내시고 2주라는 시간을 견뎌내셨다니 대단한 의지라 생각듭니다! 말씀하신 수면 개선과 두통 완화 외에도 신체는 좀 더 심도 있는 회복 과정을 거치게 됩니다.

1 ) 체내 스트레스 호르몬인 코티솔 수치가 정상화되면서 만성적인 긴장감과 불안이 줄어들고 정서적인 안정감이 눈에 띄게 체감이 될 것입니다.

2 ) 소화 기관의 컨디션도 향상이 되는데, 커피의 산성 성분과 카페인은 위산 분비를 촉진해서 역류성 식도염, 위장 장래를 유발하기 쉬우며, 이를 끊게 되면 속 쓰림이 사라지고 장내 환경이 한결 편안해지기도 합니다.

3 ) 영양적인 면에서도 이점이 크답니다. 카페인은 칼슘, 철분, 비타민B군 같은 필수 영양소 흡수를 방해하는 성질이 있고, 커피를 중단하면 신체가 영양소를 온전하게 흡수하게 되니, 장기적으로 뼈 건강, 면역력이 강화되는 효과도 있습니다.

4 ) 인위적인 각성 효과에 의존하지 않게 되며 오후 시간대 빠르게 활력이 떨어지는 카페인 크래시 현상이 사라지며 하루종일 일정하게 에너지가 유지되는 활력을 경험하실 수 있습니다.

치아의 법랑질 손상과 변색을 막아서 구강 건강도 챙기실 수 있으며, 피부의 수분 보유력도 좋아져서 좀 더 생기 있는 안색을 가질 수 있겠습니다.

현재 건강한 변화를 기쁘게 만끽하시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^