건강관리
날이 더워지고 밥맛이 없어지는날이네요
날이 더워져서 그런가 입맛이 떨어지는 날이네 물만
계속해서 먹게 되는데 이런날 입맛이 돌게하는 식단이
있을까요? 이럴때 어떤음식을 드시나요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.오이 냉국: 시원하게 입맛 돋우는 여름 대표 음식
2.메밀 국수: 부담 없이 소화가 잘되는 음식
3.콩국수: 고소하고 차가운 국물이 소화도 잘되고 포만감을 높여 줍니다.
4.닭죽: 소화가 쉬운 고단백 보양식으로 여름철에 먹으면 좋습니다.
더운 날씨에는 우리 몸이 체온을 유지하기 위해 에너지를 많이 사용하고 소화 기능이 다소 떨어질 수 있어 식욕이 감소하는 경우가 많습니다. 이럴 때는 소화가 잘 되면서도 입맛을 돋우는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 매콤하거나 새콤한 맛은 침샘을 자극하여 식욕을 북돋는데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 시원한 오이나 냉국, 콩국수 같은 차가운 국물 요리나, 입맛을 살리는 쌈채소와 곁들인 음식, 혹은 약간의 매콤함을 더한 요리가 좋습니다. 카레의 커큐민 성분처럼 식욕 증진에 도움을 주는 것으로 알려진 향신료를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 무더위로 부족해질 수 있는 수분과 전해질을 보충하면서도 부담 없이 영양을 섭취할 수 있는 음식들을 통해 떨어진 입맛을 되찾으시길 바랍니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
날이 더워져 입맛을 잃게되면 면역력도 감소할 수 있기 때문에
기력 보충에 도움을 줄 수 있는 전복죽, 삼계탕, 콩국수 등을 추천드립니다.