발목통증 어떻게 해야 하나요. ...

Question

현제 주유소에서 일을 하고 있는  1인 입니다.자동세차기 있는 주유소 이고요.주워원이 세차기 가동까지 합니다.주유소 특성상 장시간 서 있거나 돌아다녀야 합니다.제가 측만증이 있어 왼쪽발목에 하중이 많이 실리는건 알고 있습니다.거의 한달전부터 어떨때는 걷기가 힘들정도로통증이 심할 때도 있습니다.통증은 발을 위로 젖혔을 때 있고요.발목과 발바닥 아치 안쪽 옆부분이  아프고요.무릎도 살짝 불편감이 있습니다.하루 한 1만보정도 걷는거 같습니다.어디가 문제인가요.어떻게 해야 하나요?

이동진 · Accepted Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 서 있는 등 발에 무리한 부하를 주는 업무로 인하여 발과 발목에 근피로가 쌓여 통증이 유발되거나 인대나 힘줄염이나 족저근막염 등 발의 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.장시간 서 있으신다면 중간중간 충분한 휴식을 취해주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 발에 충격을 흡수해주는 굽이 있는 편안한 신발을 착용해주시고 발 아치를 지지해주는 기능성 깔창을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김덕현 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목통증이 심하다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요환자의상태에따라 필요한 치료들은 달라질수있습니다 발목관절의 염증이나 불안정성에의해서 생기는 문제일수있으니 자세한건 병원에서 진료를받아보시길 바랍니다집에서는 가벼운 스트레칭과 안정화운동을 추천하는데요여러가지가있겠지만 한발로 서서버티는동작을 추천합니다 감사합니다~

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 발목인대 과사용이나 후경골근 기능저하, 족저근막염 초기 가능성이 있습니다. 측만증으로 한쪽에 하중이 쏠리면서 발목과 발 아치에 부담이 계속 쌓인 상태로 보입니다.발을 위로 젖힐때 아픈것은 발목 앞쪽 충돌이나 힘줄염증과도 관련있을수 있습니다. 퇴근후에는 냉찜질과 심장보다 높이올려휴식을 취해주세요. 종아리와 발바닥 스트레칭을 꾸준히 해주시면 도움이 됩니다. 한달이상 지속되고 걷기힘들면 정형외과에서 진료보는걸 권장합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 걷기가 힘든 정도의 통증이 지속되어 나타나고 계시다면 정확한 원인파악 및 치료를 위한 병원진료는 필요하겠습니다.2. 증상만으로 원인이나 해결방법을 특정하기는 어렵고, 업무나 활동량으로 인해서 발목 관절이나 주변 인대, 힘줄과 같은 구조에 부상이 발생하거나 염증성 질환의 가능성은 존재합니다.

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 위치와 “발을 위로 젖힐 때 통증”은 “후경골근건염(아치 지지 근육 문제)“이나 ”족저근막염 초기“ 또는 “발목 전방 충돌“ 가능성이 큽니다.측만증으로 한쪽에 하중이 쏠리고, 장시간 보행.서있기가 겹쳐 증상이 악화된 것으로 보입니다.우선 “깔창(아치 서포트), 쿠션 좋은 신발” 근무 중 중간 휴식 + 종아리/발바닥 스트레칭을 꼭 해주세요.통증이 한 달 지속.보행 힘들 정도면 “정형외과(발.발목)“에서 초음파/검사 받아 정확히 확인하는 게 안전합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

강한솔 · Answer

현재 증상은 단순한 발목 삠보다는 장시간 보행과 편측 하중으로 인한 과사용 손상 가능성이 높습니다. 특히 발목을 위로 젖힐 때 통증이 있고, 발바닥 아치 안쪽과 발목 내측이 함께 아프다는 점은 발의 내측 구조에 반복적인 스트레스가 누적된 상황으로 해석됩니다. 측만증으로 인해 한쪽 발에 체중이 더 실리는 환경이 지속되면 이러한 문제가 더 쉽게 발생하고, 무릎 불편감까지 동반되는 경우도 흔합니다.

가장 가능성이 높은 것은 후경골건 기능 이상이나 족저근막염과 같은 만성적인 건·근막 손상입니다. 경우에 따라 발목 앞쪽 구조물의 충돌로 인해 발을 위로 젖힐 때 통증이 유발되는 상태가 일부 동반될 수 있습니다. 이러한 질환들은 초기에는 단순 통증 수준이지만, 지속되면 보행 자체가 어려워지거나 발 아치 구조 변화로 이어질 수 있어 관리가 중요합니다.

치료의 핵심은 하중을 줄이고 발의 지지 구조를 보완하는 것입니다. 쿠션이 충분하고 아치를 지지해주는 신발이나 깔창을 사용하는 것이 기본이며, 가능한 범위에서 보행량을 줄이고 중간중간 휴식을 취하는 것이 필요합니다. 종아리와 발바닥 스트레칭을 규칙적으로 시행하면 증상 완화에 도움이 되며, 통증이 있는 부위에는 하루 1에서 2회 정도 냉찜질을 적용하는 것이 좋습니다. 필요 시 소염진통제를 단기간 사용할 수 있습니다.

다만 이미 한 달 이상 지속되었고 걷기 힘들 정도의 통증이 있었다면 단순 피로 수준을 넘어선 상태로 보는 것이 타당합니다. 후경골건 손상이나 부분 파열 등 구조적 문제가 동반되었을 가능성도 있으므로 정형외과 진료를 통해 정확한 평가를 받는 것이 안전합니다.

박문수 · Answer

안녕하세요.발목이 아프실 때는 우선 충분히 휴식을 취하며 무리한 움직임을 피하는 것이 가장 중요하답니다.통증 부위에 냉찜질을 15분 정도 해주면 붓기를 가라앉히는 데 큰 도움이 되니 꼭 해보세요.압박 붕대로 발목을 가볍게 고정하고 잠을 잘 때는 발을 심장보다 높게 올려두는 것이 좋아요.만약 통증이 계속된다면 가까운 병원에 방문하셔서 정밀 검사를 받아보시는 것이 가장 안전해요.감사합니다.