건강관리
사과식초먹는방법을알고십습니다.
당뇨와고지혈증치료를위해 식초와올리브오일을
먹어보력하는데사과식
초는지금구해놓았는데
올리브오일과함께ㅡ먹는방법부탁해요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
사과식초는 하루 1~2큰술을 물에 희석해 마시거나 샐러드 드레싱으로 올리브오일과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
샐러드에 사과식초 1큰술과 올리브오일 1~2큰술을 섞어 먹으면 당뇨와 고지혈증 관리에 도움이 됩ㄴ다.
주의하실 점은 위가 안좋으신 경우에는 공복보다는 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 농축된 사과식초를 그대로 마시는 것은 위 점막 자극이나 치아 부식 위험이 있으므로 반드시 희석해 섭취하고, 하루 권장량을 넘지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
사과식초와 올리브유는 혈당 스파이크 억제, 지질 대사 개선에 시너지를 내줍니다. 섭취 방법을 안내 도와드리겠습니다.
[식전 음용법]
혈당 조절 중심을 위해서는 물 300~500ml에 애사비 1큰술(15ml)을 희석하시고 드시는데 우선 엑스트라 버진 올리브유 1큰술을 함께 섭취해주시길 바랍니다. 따로 같이 드시는데 섞어주지는 말아주세요. 식초의 초산은 탄수화물 흡수 속도를 늦춰서 식후 혈당 급등을 방지하고, 올리브유의 올레산은 혈관 내 염증을 줄이고 콜레스테롤 관리를 도와줍니다.
[식중 활용법]
지질 대사 중심을 위해서는 샐러드 드레싱으로 두 재료를 섞어서 채소와 함께 드셔주세요. 채소의 식이섬유와 지방 성분이 결합하게 되면 포만감이 오랫동안 유지되고 콜레스테롤 배출 효과가 높아지게 됩니다.
주의사항을 알려드리겠습니다. 위장 장애가 있으시면 식후에 섭취하시고, 치아 부식 방지를 위해 빨대를 사용하시거나 섭취 후에 맹물로 입을 헹궈주세요.
건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다 ^ ^