무릎보호대를 하루종일 하면 무릎에 안 좋나요?
무릎보호대를 하루 종일 하면 안 좋나요? 계속하면 무릎 근육이 약해진다는 글도 봐서요.
만약 보호대를 해야한다면 적정 시간은 어느정도 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무릎 보호대를 하루종일 착용하는 것은 무릎을 과도하게 지지하게 되면서 근육을 덜 사용하게되어 근육의 약화를 유발할 수 있고 관절이 뻣뻣해지고 혈액순환이 방해가 될 수 있으며 보호대에 대한 의존성이 증가 될 수 있습니다.
그렇기에 운동을 하거나 무릎을 많이 쓰는 활동시에만 착용을 하기거나 통증이 심한 경우에만 1~2시간 정도 착용하시는게 좋으며 장시간 착용할 경우 잠시 벗어서 휴식을 취해주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
무릎보호대를 착용하는건 무릎관절의 안정성을키우면서 관절의 통증이나 부상의 위험을 줄일수있습니다 하지만 너무 장기간동안 착용할경우 주변의 근육이약해지면서 오히려 증상이 더 심해질수있는데요 따라서 일을하거나 운동을할때에는 착용하는것이 좋고 집에서 쉬거나 잠을잘때에는 풀고있는것이 좋습니다
또 보호대에만 의존하기보다는 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는걸 추천합니다 감사합니다~!
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
문제점이라고 하면 장기간 오랜 시간 사용시 무릎의 안정성을 보호대로 하는것이기에 근육 약화가 올 수는 있습니다.
또한 관절의 움직임을 일부 제한 하기도 합니다.
운동이나 오래 걷거나 평소 통증이 있을때 착용하고 평소에는 가벼운 스트레칭이나 간단한 근력 운동 하는게 어떻까 합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
질문하신것처럼 무릎 보호대를 하루종일 착용한다면, 오히려 근육을 약화시켜 무릎의 안정성을 떨어뜨리고 이로인해 불안정성이 발생해 무릎과 발목 또는 골반까지 통증이 발생할 수 있습니다.
논문에 따르면, 무릎보호대는 대퇴사두근과 햄스트링의 근 활성도를 감소시켜 근육을 약화시킬 수 있다고 합니다.
착용하고 통증이 줄었다고 해서 장시간 사용한다면, 관절 주위의 고유수용성 감각이 떨어질 수 있습니다.
웬만하면 무릎 보호대는 운동시간 동안만 착용하는것을 추천드리고 일상생활엔 착용하지 않는것이 좋습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 무릎보호대를 하루종일 착용하는 것은 장기적으로는 근육 약화를 초래할 수 있습니다. 보호대가 무릎을 지지해주는 역할을 대신하면서 자연스럽게 주변 근육들이 덜 사용되기 때문입니다. 이러한 '의존성'이 생기면 보호대 없이는 오히려 불편함이나 불안정성을 느낄 수 있고, 결과적으로 무릎 주변 근육들의 위축을 가져올 수 있습니다. 보호대 착용의 적정 시간은 사용 목적과 상태에 따라 다릅니다. 급성 부상 직후나 수술 후 회복기에는 의사의 지시에 따라 장시간 착용이 필요할 수 있으나, 일반적인 경우에는 통증이 심한 활동을 할 때만 선택적으로 착용하는 것이 바람직합니다. 예를 들어 운동이나 장시간 서 있는 활동 시에만 착용하고, 휴식 시에는 제거하는 방식이 좋습니다. 무릎 보호대 착용과 함께 적절한 근력 강화 운동을 병행하는 것이 무릎 건강에 더 도움이 될 수 있으며, 특별한 부상이 없다면 하루 4-6시간 이상 지속 착용은 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
무릎 보호대를 장시간 착용하시게 되면 무릎 관절 움직임의 제한과 무릎 주변 근육을 약화 시켜 좋지 않으며 상황에 따라 다를 수도 있지만 주무실때나 쉬 실 때에는 벗어 두시고 무릎에 부하를 줄 때에만 착용하시는것 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요.
무릎 보호대를 하루 종일 착용하는 것은 무릎 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
보호대는 일시적인 통증 완화에는 효과적이지만, 장기간 사용하면 보조 장비 의존성이 생겨서 자연적인 안정성과 움직임을 방해할 수 있습니다.
또한 보호대에 장기간 의존하면 무릎 주변 근육과 인대의 사용량이 줄어들어 근력이 약화될 수 있습니다.
보호대는 무리한 활동 시나 통증이 심할 때만 사용하고 평소에는 근력 강화 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎 보호대를 하루종일 착용하면 근육이 약해질 수 있어 장기간 사용은 좋지 않습니다 운동할 때나 무릎이 불안정할 때 착용하고 일상에서는 가능한 한 벗어두는 것이 좋아요 보통 1~2시간 정도 착용 후 벗어주는 것이 적절합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
무릎보호대를 하루 종일 착용하시는 것 보다는 일상생활 중 활동량이 가장 많은 시간대에 3-4시간정도 착용하시는 것이 좋습니다.
무릎보호대는 압박으로인해 관절안정성을 제공하기도 하지만, 그로인해 혈액순환저하나 근력약화등이 발생할 수 있기 때문입니다. 특히 수면시에는 꼭 보호대를 풀고 주무시기 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
무릎 보호대를 하루 종일 착용하는 건 일반적으로 무릎에 좋지 않습니다. 보호대가 무릎을 고정시켜주기 때문에, 장시간 착용 시 무릎 주변 근육을 충분히 사용하지 않게 되어 근육이 약해질 수 있어요. 또한, 보호대를 장기간 착용하면 관절이 지나치게 의존하게 되어 자연적인 움직임을 방해할 수도 있구요
무릎 보호대를 착용해야 하는 경우에는 일상적인 활동이나 운동 중 필요한 시간에만 착용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 활동 중 통증이나 불안정감을 느낄 때만 착용하고, 휴식이나 회복 시간에는 보호대를 벗고 무릎을 자연스럽게 움직여주는 것이 중요해요
보호대를 착용해야 할 적정 시간은 개인의 상태에 따라 달라지겠지만, 지속적인 착용은 피하고 필요한 시간에만 사용하는 것이 바람직합니다
